冬天沖熱水涼溫差大易中風 4大貼士助你避過沖涼危機

近日香港天氣明顯轉冷，不少人都會選擇沖熱水涼，但有心臟科專科醫生提醒，冬天用熱水洗澡容易因溫差而影響血壓，誘發中風和心臟病的風險，並提出4大貼士，助你在寒冷的冬天都可以安心沖涼。

洗澡三個階段暗藏危機

心臟科專科醫生梁永雄接受《晴報》訪問時表示，浴室溫度較凍，更衣時身體會因為感受到浴室的溫差，出現血管收縮，造成血壓上升，增加心臟的負荷，「血壓可因而上升20至30度。若果本身血壓偏高，突然的血壓上升可誘發罹患中風或心臟病的風險。」由於溫差對於長者身體影響大，加上患上心血管疾病的機會亦較年輕人高，故建議有長者的家庭宜在浴室安裝暖風機或暖爐，讓長者可以在較暖的地方更衣，以保安全。

另外，不少人洗澡時都是先洗頭再沖身，原來洗澡時要順序進行。梁醫生指身體各部分對溫度的敏感度有所不同，當中頭部和身軀的自主神經反應較大，若果洗澡時先洗頭和沖身，自主神經感覺到溫差較大，血管（尤其是皮膚血管）會膨脹，影響血壓，「洗澡時最好先用溫水沖洗四肢約1至2分鐘，讓身體慢慢適應溫差後，就可以沖洗身體和頭部。」

梁醫生續指，突然的溫差會對身體造成影響，並以出浴時的溫差對身體的影響最大，「長時間的熱水涼會令血管膨脹，血壓降低。突然到較凍的地方，身體的自主神經會作出反應，令血管收縮，血壓會急速上升。所以最好在浴室安裝暖風機或暖爐，避免溫差太大。」他提醒，若果洗澡時出現疑似中風的症狀，如口齒不清、手腳無力、身體麻痺，先抹乾身體水分和注重保暖，並立即到醫院求醫。

4項洗澡小貼士

．洗澡時先沖洗四肢，再沖洗身體和頭部

．長者的家庭宜在浴室安裝暖風機或暖爐

．避免剛吃飽飯、運動後或一早起床後立即洗澡

．熱水溫度比體溫略高（約38至42°C）

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心臟科專科醫生梁永雄

撰文：陳樂彤

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