天文台昨晚 (4日)發出今年入冬首個寒冷天氣警告,並表示受強烈東北季候風及覆蓋廣東沿岸的雨帶影響,預測今日(5日)多雲、有幾陣雨,市區入夜氣溫將降至約攝氏12度,新界再低1、2度。預測明日(6日)凌晨各分區氣溫會再下降,當中打鼓嶺只得9度,石崗為10度,而沙田和大埔為12度。
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衞生防護中心發言人提醒市民,寒冷天氣容易引起或加劇疾病,長者、心臟或呼吸系統疾病患者和其他長期病患者應特別小心,並呼籲市民注意禦寒保暖。
2種禦寒穿衣法
要有效保暖,網上流傳的「洋蔥式穿衣法」和「玉米式穿衣法」就可以大派用場,但有家庭醫生提醒,要隨氣溫轉變和年齡,採適合的穿衣法,才能安全又有效地保暖。
「洋蔥式穿衣法」是將所穿的衣物分為內、中、外3層。內層為排汗層,可穿具加速排汗及快乾功能的運動內衣,確保不會因汗水積聚着涼、失溫;中層為保暖層,可穿保暖、保溫外套,防止體溫下降;外層為擋風層,可穿有防水透氣功能的風褸,防止雨水、冷風滲入,並保證內層衣物及身體乾爽、溫暖。
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「玉米式穿衣法」是將所穿的衣物分為內、外2層。內層為適合室內溫度的薄式內層;外層則為可防風、保暖的冬季大褸。
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總括而言,採洋蔥式穿衣法已能做到擋風、保暖的效果,加上香港人在室內逗留的時間較長,不少商場亦會將溫度調節至攝氏20多度,不用擔心會長時間受寒;惟當氣溫跌至只有10℃或在下雨的日子,則宜採玉米式穿衣法。因玉米式穿衣法只有2層,所形成的保暖空氣層比洋蔥式穿法厚,更有利保暖,加上冬季大褸禦寒能力較強,返回室內只需脫下大褸,亦能簡單適應室內溫差。
小朋友和長者宜採洋蔥式穿衣法
不過家庭醫生方玉輝提醒,無論採哪一種穿衣法,進入室內後都要脫下部分衣服,以免出汗造成「攝親」。另外由於小朋友穿太厚的衣服容易「焗親」;而長者調節體溫能力較差,容易着涼,加上冬季大褸較長身和重身,容易令長者跌倒,故兩者較適合採洋蔥式穿衣法,方便隨時添衣、減衣。
蓋被的正確次序
出門在外要採適合的穿衣法,在家睡覺亦要正確蓋被,為身體保暖。日本電視節目《學懂前與後》分享,睡覺時按正確次序蓋被,可令被內溫度暖和達4℃,助你愈睡愈暖。據專家指,冬天蓋被的正確次序應為躺在毛氈上,再蓋上羽絨被。因牀上大部分熱能都會透過牀墊或牀褥散失,躺在毛氈上便可減少熱能散失,達到最佳保暖效果。此外羽絨被中的羽毛需靠體溫膨脹,才能達到保溫效果,因此羽絨被愈貼近身體會愈暖。
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(影片截圖)
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(影片截圖)
撰文:陳樂彤
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