天氣一凍,容易影響氣血循環令腿部出現水腫。有日本電視節目近日提到小腿水腫,還舉行10分鐘消腫大賽以找出最有效的消水腫方法,發現特定人手按摩法最為有效,有助瞬間回復美腿。
延伸閱讀:日女星實測兩周減近5磅 番薯減肥法3個重點話你知
教授生活冷知識的日本電視節目《學懂前與後》(教えてもらう前と後)日前探討有關小腿水腫的話題,指不少人晚上小腿會變得較腫,甚至會聚積近1瓶水的水份。節目邀請北澤醫院副院長 長崎和仁醫生講解小腿水腫的原因以及消腫方法,他解釋在一般情況下,血液會透過靜脈流回心臟,若血液不流通,水份就會滲出血管外,形成水腫。
水腫體質測試方法
只需一個簡單動作就能知道自己是否容易水腫的體質,如果無法完成以下動作,代表你的比目魚肌、腓腸肌或腳踝過於僵硬,導致血液不流通,故會較易造成水腫。
1.首先雙腿間留大約一個拳頭位置站好。
2.然後雙手往上伸直,保持在耳邊。
3.然後上半身保持不動,慢慢蹲下大腿與小腿完全緊貼,注意腳跟不能離地。
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測試你是否容易水腫的體質(電視截圖:教えてもらう前と後)
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節目中的嘉賓嘗試這個測試方法,但只有女嘉賓(中間)通過測試(電視截圖:教えてもらう前と後)
5個消除小腿水腫方法大比拼
此外,節目亦進行街訪收集意見,綜合了5招常用的消除小腿水腫的方法,分別為:提高腳消腫法、人手按摩、腳板上下動、䟴腳以及滾輪按摩,當中提高腳消腫法,是以重力,令血液流回心臟;其餘方法則是刺激肌肉,增加血液循環,讓血液流回心臟。節目又找來一班受水腫問題困擾的女生,以10分鐘時間為限,測試這5個方法中哪個最有效,而以下為實測結果:
第1位就是人手按摩,腿圍減少率為2.96%,平均腳踝減了6mm,小腿腿圍減了9mm;長崎醫生提醒重點是由下至上按摩!
第2位竟然是滾輪按摩,腿圍減少率為2.89%。
第3位是提高腳,平均腿圍減少率為2.23%
第4位是腳板上下動,平均腿圍減少率為2.18%。
第5位是䟴腳,平均腿圍減少率為1.6%。
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消除小腿水腫方法比賽結果(電視截圖:教えてもらう前と後)
撰文︰林幸琦
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