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【節日後遺症】捱夜後現眼袋眼腫腫無精神 眼球熱身簡單穴位按摩急救雙眼

發佈時間: 2019/12/27

聖誕節假期結束,連續多晚通宵達旦玩樂後,黑眼圈、眼部浮腫無神等問題或隨之而來。有註冊中醫師推介三招穴位按摩方法,有助去水腫及改善雙目疲倦等問題,趕走通宵後的「殘樣」,又可以達至養生效果,同時提神醒腦,讓你醒神上班。

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註冊中醫師林惠賢接受《晴報》訪問時指出,捱夜後常出現短暫肌膚暗啞偏黃、乾燥缺乏彈性等問題,但一般只要在翌日有足夠休息,避免進食燥熱及生冷食物,便可回復精神奕奕、皮膚飽滿的樣子。

不過捱夜後的眼睛問題則要重點處理,林惠賢指如要急救眼袋、黑眼圈、消除浮腫的疲態,可以透過以下簡單眼球運動,以及按壓眼及腳的穴位來改善問題,令明眸回復神釆。

活動眼球以放鬆肌肉

林醫師指眼睛缺乏休息時,會出現疲勞,乾澀的感覺,建議每30分鐘至1小時閉眼休息1分鐘,同時可配合多角度活動眼球,即上下左右四個方向轉動,以及順逆方向望8字,以放鬆控制眼球的肌肉,紓緩眼睛壓力,改善循環,令眼睛變得精神。

穴位按摩方法改善水腫及疲倦

林醫師表示,簡單的按摩穴位,可以達到明目、提神、刺激淚水分泌、減少浮腫,改善雙目無神疲倦的問題。不過要注意力度宜以輕柔為主,因為眼周的肌肉較薄,過度用力的話效果反而不好,更有機會令眼周的皮膚變得鬆弛;以下是穴位按摩的3個步驟:

1.沿睛明穴按向攢竹穴、魚腰穴以及絲竹空穴;
2.丙於睛明穴沿下眼眶向承泣穴,到絲竹空穴推按;
3.可稍作用力按壓睛明穴

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林醫師又指,腳上的三陰交以及太溪穴位可以調整脾腎,養陰、祛濕,閒時按壓也有助有安神之效,十分適合經常睡眠不足的人士,建議以食指和中指輕柔地平均打圈按搓穴位,逆順時針各2分鐘:

  • 三陰交:位於小腿內側,內側腳眼上三寸(4橫指),脛骨內側緣後方凹陷處。

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  • 太溪:位於足內側,內腳眼後方一寸的凹陷處。

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明目杞子菊花太子參茶

針對捱夜引致的氣虛及眼周氣血不通,林醫師推介一款補脾明目的茶療,杞子可養肝,菊花可清肝,太子參益氣健脾,可溫和地緩解氣虛問題,她又指若聖誕後同時兼有食滯,更可加普洱或加山楂沖泡,消食化積,達致降脂功效。

材料:杞子、菊花、太子參等份,一人份若一小撮即可。家用水杯大小。
做法:洗淨材料,以沸水沖泡,焗15分鐘即成。
效用:清肝明目、養陰益氣

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註冊中醫師林惠賢

撰文︰林幸琦

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