有雙下巴不一定是肥胖，可能跟揀錯枕頭有關！日本有大學教授指出，枕頭太軟或太高會分別影響下巴筋彈性或血液循環，導致出現雙下巴。有專家就建議選擇偏硬和承托到頭部的枕頭，又推介做一組5秒瘦面操，連做2星期可明顯改善雙下巴情況。
日本電視節目《林先生が驚く初耳学》（林老師也不知道的事）早前探討枕頭太軟與出現雙下巴的關係。首都大學東京竹井仁教授表示，比起硬枕頭，軟枕頭會更易令頭部陷入枕頭之中，從而令下巴向上傾，導致下巴至頸部的筋膜長期伸展。節目的實驗結果顯示，連續1個月睡在較軟的枕頭，有機會令筋膜鬆弛，形成雙下巴。相反，枕頭太高也會令下巴向下傾，令氣管受壓迫，影響血液及淋巴循環，造成水腫，從而形成雙下巴。
睡覺時使用的枕頭太軟，會令頭部陷入枕頭之中，使下巴向上傾。（影片截圖）
睡覺時使用的枕頭太高，會令下巴向下傾，壓迫氣管，影響血液及淋巴循環。（影片截圖）
理想的枕頭高度
竹井教授表示，理想的枕頭高度感該是比頭部高一點，並介紹用毛巾自製軟硬適中的枕頭：
1.將1條毛巾對摺成4層；
2.將3條毛巾，各對摺成6層；
3.將4條毛巾疊在一起，並將對摺成4層的毛巾置頂即可
理想的枕頭高度比較低。（影片截圖）
脊醫陳鎰生接受《晴報》訪問時曾提醒，沒有一種枕頭適合所有人，「在選擇枕頭高度方面，可以將豎起來的拳頭作標準，習慣仰睡的人士可以選擇這個高度的枕頭，而習慣側睡的人士則可以選擇較標準高少少的枕頭。」
習慣仰睡的人士，枕頭高度應如豎起來的拳頭般高。
他又建議透過習慣睡姿來揀選枕頭：
仰睡人士：可以選擇較軟身的枕頭，例如乳膠、記憶棉製成的枕頭。
側睡人士：可以選擇較硬身的枕頭，並睡在枕頭較厚的一面。
陳鎰生又指最近興起的水枕或吹氣枕散熱能力較好，可以配合個人孤度，亦能提供足夠的承托力和減少敏感。
專家教5秒瘦面操
另外，竹井教授提醒不少人以為抬起下巴拉伸頸部，有助消除雙下巴，但實際上會令筋膜變得更鬆弛，他介紹一款「瘦面操」，連續做2周便可明顯改善雙下巴。
1.雙手放於頭部後腦；
（影片截圖）
2.將頭部向壓下，令下巴貼近頸部，維持5秒；
（影片截圖）
3.每日3次，2周可見成效
有參加者進行「瘦面操」２星期後，雙下巴有明顯改善。（影片截圖）
撰文：陳樂彤
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