我們每天都要走路,大家注意過自己是如何走路的嗎?看到周圍人是如何走路的嗎?有人行色匆匆,總是低着頭,身體前傾,步履匆忙;有人緩步而行,挺着肚子,小步慢行。
我們每日行走坐臥的姿勢和狀態影響了我們的身體健康,同時身體的狀況又會直接影響到行走坐臥的樣子。比如長期俯首含胸會直接影響心肺活動空間,久而久之,骨骼和肌肉逐漸變形,心肺機能下降。還有人特別是在年紀大了之後會發現在站立的時候容易骨盆前傾,同時腰部無力,久而久之,逐漸腰塌胸陷,垂垂老矣。《黃帝內經》言︰「腰者腎之府,轉搖不能,腎將憊矣。膝者筋之府,屈伸不能,行則僂附,筋將憊矣。」
在平日走路的時候,注意採取正確的姿勢,可以有效地改變扭曲的身體狀態,改善身心。首先,要盡量全身放鬆,上身中正平直,腰部直立,胸部打開,不要刻意挺胸收腹,自然地呼吸,如此則「骨正筋柔,氣血以流」;其次,走路時,盡量將身體重心放在胯部,也就是大腿根部的位置,而不是小腿,這樣不僅可以有效減輕膝關節壓力,更重要的是可以有效地增大胯關節活動度,從而改善小腹的血液循環。如此,每日步行即可有效健身,疏通經脈,氣血通暢,則百疾不侵。
撰文:
張宏偉博士
香港中文大學中醫學院副研究員、註冊中醫師
欄名: 中大醫說
-
《愛回家》龔燁丨玫瑰崗中學被殺校最後開放日 張景淳拍片回憶滿滿大表不捨 |
|
-
清明節|3類人忌清明掃墓 玄學家:1個鐘數前回程避晦氣 |
|
-
-
-
中年好聲音2│劉可見偶像蔡琴零怯場清唱獲讚 獨特個性狂吸粉絲春茗滿場飛 |
|
-
減肥大作戰︱靚女YouTuber自創瘦身食譜不挨餓減重33磅不復胖 簡易腹肌操練成迷人身段 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
如何走路以健身? - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D200109
如何走路以健身? - 晴報 - 生活副刊 - 健康
我們每天都要走路,大家注意過自己是如何走路的嗎?看到周圍人是如何走路的嗎?有人行色匆匆,總是低着頭,身體前傾,步履匆忙;有人緩步而行,挺着肚子,小步慢行。 我們每日行走坐臥的姿勢和狀態影響了我們的身體
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2536992%2F%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%B5%B0%E8%B7%AF%E4%BB%A5%E5%81%A5%E8%BA%AB%EF%BC%9F
https://skypost.hk/column/article/2536992/如何走路以健身?
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2535000/2536992/022_04_a_20200109_L.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2535000/2536992/
生活副刊
健康
007
2536992
503
514003
生活副刊
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@3d48c572 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@1407532d com.hket.sp.model.v2.FormalTag@2fdf88aa com.hket.sp.model.v2.FormalTag@2541f816