甚麼是富貴包？
富貴包又稱為富貴背，是指在後背上部頸胸交界處，第七頸椎和第一胸椎凸出的包塊，也常伴隨著脂肪和其他軟組織的堆積。這種情況通常是由不良的體態造成，如果持續保持不良的姿態低頭看手機，或者是走的時候、站的時候不注意背部挺直，很容易讓這種情況加劇。
高危人群：
「富貴包」以往常見於體力勞動人群中，不過如今，「富貴包」的出現卻遍布各個人群。例如：穩坐辦公室的上班族，朝氣蓬勃的學生們，工作家庭雙壓的家長們，以及是家中瑰寶的中老年人，都可能是「富貴包」的資深患者。
富貴包的危險性：
1.增加肩頸肌張力，長時間保持此狀態會使肩頸痠痛。
2.引起上背廣泛脹痛和患處部位麻木、麻痺等感覺。
3.胸悶心慌、失眠、心跳加快、心率不齊、血壓升高等症狀。
4.出現類似頸椎病症狀的頭暈及手臂放射狀手麻。
如何防治「富貴包」？
1.日常生活中盡量保持良好的姿勢，平時應少低頭看手機，走路時抬頭挺胸。
2.保護頸椎及眼睛，熒幕的位置以舒適的距離和高度為原則。
3.選擇合適支撐的枕頭，不能過高，或者在頸部放一個小墊子，以支撐正常的頸椎曲度。
4.如有頭暈、手麻、失眠等身體不適症狀，應及早求醫。
5.透過持續的康復運動糾正。
康復運動：
1.頸椎中立位運動：
患者背靠牆面，雙腳與牆面一段距離，膝關節微屈，臀部、腰部以及肩背貼近牆面，下巴微收。在患者枕後部放一本書，讓患者保持收下巴，同時枕後部用力，將書本維持在牆面不掉落。保持30秒為一組，做5組。
2.強化肌肉運動：
中下斜方肌訓練：患者俯臥於次床面，肩關節外展外旋肘屈曲為W型，大拇指朝上，後伸，下壓肩胛骨，訓練中下斜方肌。注意避免上斜方肌過度參與。10個為一組，重複5組。
3.旋轉運動：
患者俯臥位，屈髖屈膝跪坐於墊子上，一手向前上方扶在平面上，另一側手扶住頭枕部，此時該側頭部、手部、肩胛區作為一個整體向後外側旋轉，注意避免腰椎旋轉。10次為一組，雙側分別重複3組。
以上資料只供參考，如有疑問，請向註冊中醫師查詢。
撰文：註冊中醫師廖德偉