物理治療師爸爸設計 15分鐘書本運動

停課期內小朋友不能出外，又要完成一定功課量，容易令筋骨懶散無力。有物理治療師爸爸特別為子女構思簡單家居運動，由趣味入手，可以吸引小朋友動手動腳及跳躍，更可以鍛練到全身軀幹，每天只須花15分鐘便可完成。

起來行走創辦人、註冊物理治療師張威文（Raymond）育有一對就讀小學的子女，他謂新冠肺炎肆虐下，孩子健康是他最關注的要點，「平時功課怎樣忙，一家人也會去公園玩或落街散散步，上學期間，子女也會有一定運動量，但停課後，小朋友減少了出外遠足，多數宅在家中，不是看電視，便是打機，運動一下子減少很多，加上小朋友待在室內，心態上也沒太大動力運動，故大人必須鼓勵。」

不讓手腳懶惰

Raymond認為一般家居即使沒有大型器械，但要是有幾位小朋友，已可透過最簡單的遊戲去鍛練。他謂小朋友也要做功課，因此書本是最直接的道具，對他們來說很有新意。用書本設計的家居運動，有動有靜，他解釋目的不是要子女出汗，而是保持他們手腳不會太懶，而書本運動可以有無窮變化。「例如他們做功課休息期間，已可以用幾本書夾在指間練習肌力及鬆弛手指；或把書立起在地上製造障礙物，左右來回跳躍。我女兒因為跳芭蕾舞，很喜歡跨躍書本，挑戰自己跳到幾高！而家居運動不用複雜，每天只玩15分鐘便足夠。」

模特兒︰思遨、思若

撰文︰胡麗珊

編輯︰魏雋

美術︰顏玉玲

攝影︰湯炳強