要呼吸新鮮空氣，不少人也選擇行山郊遊。不過可能大家於家中抗疫多時，少做運動，突然間行山，要不停上落斜，關節除了痛楚之外，更會發出「咔咔」聲。而且關節痛不單出現在中老年人身上，也有年輕化的趨勢。
關節痛愈見普遍 應及早正視
註冊物理治療師呂永恆就指出，行山的過程中會不斷重複提腿及屈曲，關節在長期承受壓力下，軟骨會因為不斷磨損而逐漸失去彈性，引致痛楚。此外，在工作時不斷重複相同動作、久坐及蹺腳等，也是膝關節退化的高危因素。而體重亦與關節健康有關，因為髖及膝關節為負重關節，體重愈高就受壓愈多。加上近年大家長時間低頭使用智能手機，也更易增加患上關節問題的機會，故關節痛愈見普遍，也應該及早正視。
預防與補充關節需要
要預防關節問題，在行山郊遊前後，也要多加注意關節的修復與補充。當中歐美多國也有發表研究，確認葡萄糖胺維持關節健康的顯著功效，每天服用1,500毫克葡萄糖胺及1,200毫克軟骨素有助促進製造及修補軟骨，補充軟骨內的水分及養分，從而潤滑關節，緩和關節磨蝕及退化。甚至醫生都會處方葡萄糖胺及軟骨給有關節退化的人士，所以建議有關節痛、經常重複同一動作，或想預防關節退化的人士都可服用。
呂永恆又表示，由於現在多了人留在室內，沒有曬太陽，也是導致身體缺乏維他命D的原因，從而引起各種骨質問題。而維他命D可以促進鈣吸收，強化骨骼，減低骨質疏鬆風險，所以補充葡萄糖胺軟骨素同時也應攝取足夠維他命D，維持關節及骨骼健康。當然，平日進行適量運動及減少關節承重壓力，亦能保持關節彈性防止軟骨退化。
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*Nielsen Market Track Service in Canada for the Joint Care Category for the last 11 years with 52 week periods ending Aug 18, 2018, for the Total Canadian market and All Channels in Total Dollar Volume, according to the WN Pharmaceuticals custom product hierarchy. Copyright © 2018, The Nielsen Company.
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