低頭族容易瞓捩頸

筆者留意到一個現象，在診療室等候治療的病人，多數低頭注視着手機，可見都市人「機不離手」已成為習慣。從臨床經驗來看，低頭族容易得病，就如「瞓捩頸」，中醫稱之為落枕，與不良姿勢有關。

日前，有一位青年人來求診，筆者替他做臨床檢查，發現他的頸部僵硬，有壓痛點，頭偏向一側，把頭轉動時特別痛，頸部活動受到限制。他在睡前還很正常，早上醒來突然變成這樣，這是落枕的典型症狀。

中醫認為落枕的成因有很多，枕頭過高或過低、過軟或過硬，姿勢欠佳如俯睡、仰睡但頭部歪向一邊；長時間做低頭族，令到頸肌過度伸拉而受損，兩邊肌肉不平衡。加上睡眠時有冷氣或冷風直吹身體，當頸部受到風寒邪氣刺激，氣血閉阻，不通則痛。人體氣血不足，筋骨萎縮，肝腎虧虛，肌肉薄弱，都會增加落枕發生的機會。落枕的患者年紀不限，多見於30、40歲的青壯年。

中醫的推拿手法，具有舒筋活絡、活血止痛、祛風、散寒、除濕的功效，尤其對風寒濕邪所致的落枕有較好療效。臨床上推拿手法常配合針灸共同使用，並按患者的體質需要內服中藥，加快緩解症狀。落枕的病程不長，一、兩周內幾乎痊癒，康復後痙攣頸肌完全放鬆，轉頸動作自如。

別以為落枕是小問題，落枕容易復發，每次復發會造成頸肌勞損，令頸椎出現退化性病變，引起頸椎病。故此，落枕可視作為頸椎病的先兆。為了防止復發，應注意枕頭的高度和睡姿。睡眠時頭頸適當保暖，多做鍛練頸肌功能的運動，避免經常低頭、縮膊的不良姿勢。如有頸梗膊痛兼伴隨頭暈、噁心、耳鳴、心慌等頸椎病常見的症狀，應盡快求醫。（本欄逢周一刊登）