新冠肺炎疫情下，不少家長無論在工作及照顧子女方面均壓力倍增，或因此飽受失眠困擾。有家長日前指因壓力太大，過去半年失眠愈來愈嚴重，甚至出現白髮、脫髪及疱疹問題。有註冊中醫師及精神科專科醫生接受《晴報》訪問，分別從中西醫角度拆解失眠問題，並指長期失眠可增早死風險，推介3款食療改善失眠。
有網民在「親子王國」討論區上分享自己有嚴重失眠問題，她指近幾年每星期會有兩至三天失眠或易醒。最近由於工作壓力愈來愈大，加上擔心子女學業，由聖誕節起失眠問題變得更嚴重。雖然她曾服用不少保健產品，又用精油紓壓，但情況仍未有見改善，甚至出現滿頭白髮、脫髪，3周前還生疱疹。
中醫拆解失眠vs脫髮白髮關係
中大中醫學院及中大中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑接受《晴報》訪問時表示，在中醫角度，要有良好睡眠，就要講求水火制衡，即心腎平衡好及陰陽調和。當受失業、疫症影響，令情緒出現問題導致失眠，就會出現「久思傷脾、久憂傷肝」，繼而影響心血平衡及影響代謝傷腎。由於腎管水、肝管血，腎功能變差，就會導致腦髓失調，影響頭髮生長，出現脫髮、白髮問題。同時，脾腎差亦會導致熱毒陰虛，出現口乾、口渴、腰膝酸軟、怕凍怕熱，亦容易出現疱疹。
西醫：長期失眠可致早死
精神科專科醫生陳仲謀則解釋，失眠可分為「原發性失眠」和「繼發性失眠」。前者佔整體失眠患者的15%，沒有特別原因，但患者本身多數較神經敏感，容易緊張；後者則較為普遍，通常涉及精神病、壓力及生理因素，例如受痛症等影響。
他續指，人體在黑暗環境下睡眠3小時後，腦部松果體會分泌褪黑激素，刺激生長激素的分泌，修復受損細胞及復原，故睡眠在生理上有「維修保養」身體的作用。但當壓力過大出現「繼發性失眠」，並錯過在晚上11時至翌日7時的「黃金時間」有充足睡眠時，人體就無法如常修復受損細胞，導致免疫力下降，容易患上傷風、感冒等傳染病，亦可能導致精神變差、皮膚變差、心臟和肝臟等器官變差等各種身體問題。
他更指出，有研究發現長期失眠甚至可讓人早死，建議若有長期失眠問題應盡快求醫，針對失眠源頭改善病症。
3款中醫食療 改善失眠
而林醫師表示要改善失眠煩惱，要做好「安神、滋陰、養血、疏肝」四部曲。他建議飲食方面要戒口，避免進食煎炸燥熱、烘焙（如麵包）、辛辣的食物，平時亦可以放慢進食速度，從而養胃並調整情緒。此外，他又分享一份全日食療，以供參考：
玫瑰花茶（日間飲用）
材料：
玫瑰花 10粒
龍眼肉 5粒
杞子 10粒
新鮮薄荷葉 1片
蜜糖 少許
製法：用熱水沖泡玫瑰花、龍眼肉、杞子，焗約10分鐘，最後放上新鮮薄荷葉飲用
功效：疏肝解鬱、安神養血、養肝陰、通竅
黑芝麻粉拌飯 （進餐時）
材料：
黑芝麻粉 1匙
白飯 1碗
製法：黑芝麻粉拌飯進食
功效：補腎滋陰
鮑魚湯（睡前2小時飲用）
材料：
新鮮鮑魚(連殼) 1斤
小環釵（石斛） 5錢
陳皮 1角
豬心 4両
柏子仁 少許
製法：將新鮮鮑魚連殼出水，再把所有材料放入燉盅，燉1.5至2小時
功效：安神養血、養肝腎、安神益智、潤燥
中大中醫學院及中大中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑
精神科專科醫生陳仲謀
撰文：陳樂彤
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