過度運動 關節磨損致痛症

關節痛向來被視為長者之日常，有調查則發現，逾5成受訪市民有關節或膝頭痛，在30至39歲受訪者中，更有4成人已有關節痛。有醫生表示，港人對保護關節仍有不少謬誤，而疫情下或更多人做運動，但若過度運動會致關節提早磨損，宜按個人情況調節運動量。

中大傳播與民意調查中心於去年底進行關節保健認知問卷調查，收回505份回應。結果發現，逾5成受訪者有關節或膝頭痛，是20年前的3.5倍；另4成30至39歲受訪者已出現關節痛。但有關節痛的人士中，卻近4成半人無採取任何方法處理；逾3成半則選擇用止痛貼和藥膏等；2成人會按摩、推拿或針灸；近2成人則服用止痛劑。另外，有逾3成人會用補充劑來護骨，當中57%人服用葡萄糖胺、42%人服用鈣、28%人服用魚油。

食鈣片補葡萄糖胺 未必有用

香港肌肉骨骼痛學會會長李靜芬醫生指出，軟骨磨蝕是關節退化的元兇，食鈣片或吸收維他命D等，主要作用是防止骨質疏鬆，而非補充被磨蝕的軟骨。坊間常指葡萄糖胺有助減痛補骨，其主要針對蛋白多醣部分，多個國際組織及指引已質疑其成效，且要避免與薄血藥同服。另外，美國食物及藥物管理局FDA亦已警告，胡亂使用止痛產品有機會增加其他疾病，如心臟病風險。

註冊藥劑師鄭永德亦引述去年保健食品市場調查指出，有6成人服用至少一種保健食品，較2014年多3成，主要想保護骨骼和關節。他提醒，選擇補充劑時應留意成效及藥理反應，而近年推出的「生物活性骨膠原蛋白肽BCP」可修補關節軟骨組織，建議患者可按個人需要使用。

平常少運動 宜先做伸展活動

業餘跑步者Katherine於2014年意外受傷，惟當時見痛症不明顯未有即時求醫，最後發現是軟骨磨蝕，期間她曾自行服用不同關節補充劑，但效果不顯著，呼籲大眾如有關節問題，應求醫診斷。

另外，疫情期間不少人常留家而少做運動，或常行山、郊遊突然變得好動。李醫生指出，缺乏或過度運動均會令關節提早磨損，如一向少做運動者宜先進行伸展活動，免關節一下子承受過多壓力。

記者︰胡靜嫻

編輯：林子豐

美術：陳超雄