產後滲漏有救嗎？

不少產後媽媽都難以啟齒的話題，必定非產後滲漏莫屬。由於懷孕期間胎兒會壓迫骨盆，令肌肉過度擴張及失去彈性，導致骨盆腔鬆弛，大笑或咳嗽時也會形成壓力而滲漏，令人又尷尬又難堪！除了順產的婦女會出現產後滲漏外，選擇剖腹生產的也會出現。想要改善滲漏就一定要把握兩個黃金時間！

生產後的組織需要至少兩個月才會回復原本的強韌度，因此產後兩星期內應多平躺休息；產後兩個月內應避免久蹲、久站、爬樓梯、抱小孩及提重物。由於產道或開刀傷口正值脆弱修復之時，產後必須避免令骨盆底肌長時間向下受壓，以防因鬆弛而引起的滲漏問題。

在產後半年，骨盆肌肉群連帶的肌肉和神經約需要6個月來修護，因此產後半年內應多練習凱格爾運動提肛收縮，利用骨盆底收縮來訓練，恢復肌肉強度，訓練骨盆腔底的肌肉群，達到強化和改善鬆弛的作用；通常建議至少做3個月再評估效果，一天3至4次，每次做20至40下。

除了把握以上兩個黃金時間外，恒常可服食一些含有石榴皮、薑黃、杜仲等御用名貴草本成分的保健品，絕對是女士收緊陰肌及調理體質之最佳選擇。

（本欄逢周五刊登）