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【手搖飲品】茶湯會公開茶飲卡路里 觀音波霸奶茶熱量最高 飲1杯=2碗半白飯【附茶飲卡路里列表】

發佈時間: 2020/07/08

繼早前台灣天仁茗茶在官網上公開茶飲卡路里,台北市食材登陸平台近日亦公開茶湯會茶飲的卡路里。大受港人歡迎的「波霸奶茶系列」成為「高卡之選」,當中1杯觀音波霸奶茶含646卡路里,相當於2碗半白飯,熱量相當驚人。

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高卡之選

「波霸奶茶系列」有3款,包括觀音波霸奶茶、豆漿波霸奶茶及波霸奶茶。根據平台公布的資料,3款茶飲的卡路里介乎586卡至646卡之間,以1碗(200克)白飯約260卡去換算,其卡路里相當於2碗至2碗半白飯。

中杯茶飲 卡路里
觀音波霸奶茶 646卡
豆漿波霸奶茶 597卡
波霸奶茶 586卡
珍珠奶綠 586卡
珍珠奶茶 586卡

中卡之選

至於「拿鐵茶」及「奶香茶」系列,熱量相對較低,但仍有約1碗半白飯的卡路里,屬「中卡」之選。

中杯茶飲 卡路里
茉香奶茶 490卡
鐵觀音奶茶 489卡
觀音珍珠拿鐵 419卡
紅茶珍珠拿鐵 419卡
燕麥觀音拿鐵    348卡

低卡之選

如果追求健康,則可以考慮「原味茶」系列,普遍熱量較低,當中最低卡的普洱茶亦只有107卡。

中杯茶飲 卡路里
檸檬紅茶 295卡
鮮桔檸檬 279卡
茉香綠茶  185卡
新鮮水果茶 172卡
普洱茶  107卡

過量攝取游離糖可致癌

家營營養中心陳筠霖(Krista)營養師接受《晴報》訪問時曾表示,1杯珍珠奶茶中有至少3成熱量源自脂肪,以一個中等身形的女士來計算,慢跑30分鐘能夠消耗大約220卡路里,但一杯珍珠奶茶卻含大約500卡路里,即至少做70分鐘運動才能消耗一杯珍珠奶茶的熱量。

飲用手搖飲品貼士

1. 選擇卡路里較低的配料或走配料;

2. 提出少甜(最少減30%);

3. 選擇零卡淨茶底(如綠茶、烏龍茶、黑茶)

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撰文:陳樂彤