都市人工作壓力大,不少人都會受失眠問題困擾。《X偏方 全民拆解 III》早前請來專家教大家2大偏方改善睡眠質素,當中一個方法透過穴位敷膏方法,紓緩失眠問題,隨此之外更可以解毒、去毒瘡及改善經痛問題。
方法一:睡前浸腳調節體溫 容易入睡
近日無綫節目《X偏方 全民拆解 III》分享改善失眠的方法,註冊中醫師關富健在節目中分享兩個改善睡眠質素的方法,第一個是睡前浸腳。關醫師表示,據2001年瑞士巴塞爾大學精神學診所Wirz-Justice 的研究指出,浸熱水除了有助令血管擴張,同時亦有助將熱力從機體深層流向皮膚表層,縮短入睡時間。對此,睡前浸腳可以調節體溫,使人們更容易入睡。另外,曾經有研究指出有失眠的患者在傍晚時份用約40度的水浸腳30分鐘,同樣有助改善睡眠質素。
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用40度溫水浸腳30分鐘,有助改善失眠。(電視截圖)
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慢波睡眠調節得好,驚醒的情況較少出現。(電視截圖)
關醫師又提到,睡眠一般分為慢波和快波。快、慢波是人體睡眠的時候,交替出現的波段,慢波睡眠是指當你睡眠時,進入睡覺的狀態;而快波睡眠是喚醒你的一個波段。而快、慢波會以90分鐘為一個循環互相交接一次,假設一個人睡覺8小時,快波及慢波就已約交接5次。
方法二:大蒜膏敷肚臍
關醫師表示,在《中國醫學大辭典》中提到用大蒜膏敷在肚臍上的神闕穴可以紓緩失眠問題,因為人有分任督二脈,將大蒜膏敷在肚臍附近搓至稍微發熱,然後再將大蒜膏填平在肚臍。此偏方除了可以用作治失眠,古人更會用此方法紓緩解毒、去毒瘡及治療經痛問題。關醫師提醒,有患疹、皮膚過敏者必須慎用。
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古人用大蒜膏紓緩失眠問題。(電視截圖)
大蒜膏製作方法
材料:3片蒜頭、10克麻油
1.先將3片蒜頭剝皮及去芯、搗爛備用
2.蒜頭搗爛成糊狀,加入10克麻油拌勻即可
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撰文:潘迦晴
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2020-07-27
失眠救星-蒜頭麻油敷肚臍紓緩失眠醫經痛-中醫拆解2大偏方改善睡眠質素