【失眠救星】蒜頭麻油敷肚臍紓緩失眠醫經痛 中醫拆解2大偏方改善睡眠質素

都市人工作壓力大，不少人都會受失眠問題困擾。《X偏方 全民拆解 III》早前請來專家教大家2大偏方改善睡眠質素，當中一個方法透過穴位敷膏方法，紓緩失眠問題，隨此之外更可以解毒、去毒瘡及改善經痛問題。

方法一：睡前浸腳調節體溫 容易入睡

近日無綫節目《X偏方 全民拆解 III》分享改善失眠的方法，註冊中醫師關富健在節目中分享兩個改善睡眠質素的方法，第一個是睡前浸腳。關醫師表示，據2001年瑞士巴塞爾大學精神學診所Wirz－Justice 的研究指出，浸熱水除了有助令血管擴張，同時亦有助將熱力從機體深層流向皮膚表層，縮短入睡時間。對此，睡前浸腳可以調節體溫，使人們更容易入睡。另外，曾經有研究指出有失眠的患者在傍晚時份用約40度的水浸腳30分鐘，同樣有助改善睡眠質素。

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用40度溫水浸腳30分鐘，有助改善失眠。（電視截圖）

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慢波睡眠調節得好，驚醒的情況較少出現。（電視截圖）

關醫師又提到，睡眠一般分為慢波和快波。快、慢波是人體睡眠的時候，交替出現的波段，慢波睡眠是指當你睡眠時，進入睡覺的狀態；而快波睡眠是喚醒你的一個波段。而快、慢波會以90分鐘為一個循環互相交接一次，假設一個人睡覺8小時，快波及慢波就已約交接5次。

方法二：大蒜膏敷肚臍

關醫師表示，在《中國醫學大辭典》中提到用大蒜膏敷在肚臍上的神闕穴可以紓緩失眠問題，因為人有分任督二脈，將大蒜膏敷在肚臍附近搓至稍微發熱，然後再將大蒜膏填平在肚臍。此偏方除了可以用作治失眠，古人更會用此方法紓緩解毒、去毒瘡及治療經痛問題。關醫師提醒，有患疹、皮膚過敏者必須慎用。

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古人用大蒜膏紓緩失眠問題。（電視截圖）

大蒜膏製作方法

材料：3片蒜頭、10克麻油

1.先將3片蒜頭剝皮及去芯、搗爛備用
2.蒜頭搗爛成糊狀，加入10克麻油拌勻即可

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撰文：潘迦晴