【聲明】港生活網站並無進行電話推廣活動

2孩之母擔心疫情壓力大難入眠 肌肉長期繃緊關節勞損致肩膊痛

發佈時間: 2020/08/01

新冠肺炎在香港爆發第三波疫情, 過去一星期已經有超過1000宗確診, 令市民非常擔心。近日一位媽媽因全身肌肉酸痛, 加上頭痛前來求診, 她指已經持續感到全身肌肉酸痛一個星期, 而且晚上不能入眠, 更感覺到心口像有石頭壓住, 感覺呼吸不順。這位媽媽育有兩名孩子, 最近因為新冠肺炎影響, 小朋友長時間留在家中, 增加了媽媽的工作量, 再加上擔心一家人的身體, 近來經常感到心跳加速且很難放鬆, 初時只有輕微肩膊不適, 過了一星期後痛症越來越嚴重所以前來求診。

為何心情緊張會引起脊椎問題?

情緒緊張其實和身體痛症息息相關, 當精神壓力太大時會容易引起不同問題, 包括最常見的抵抗力下降、肌肉酸痛、亦有可能發展成脊椎毛病, 當精神壓力大, 情緒長期緊張時, 肌肉會不自覺地處於繃緊狀態, 血液循環會減慢, 加上影響睡眠質素, 晚上休息不足甚至失眠, 種種原因會加速關節勞損, 慢慢地型成痛症。久而久之, 除了肌肉酸痛外, 可能會引起呼吸不順、頭痛等問題, 於是情緒更加緊張, 型成一個惡性循環。

6個解決情緒緊張小貼士

幫這位媽媽詳細診症後, 認為她主要原因是最近情緒受影響, 於是幫她放鬆過份繃緊的肌肉, 再加上人手矯正了脊椎關節, 亦要求媽媽每天抽時間做呼吸練習和伸展運動, 連續幾次治療後她肌肉酸痛問題已經減少了不少, 晚上失眠情況亦有改善。疫情持續難免令人變得精神緊張, 但過份緊張反而會令身體出現不同痛症, 更可能增加脊椎和關節問題, 以下有幾個有助解決情緒緊張的小貼士:

1. 暫時遠離令情緒緊張的事物

2. 戒飲咖啡和茶, 多補充水份

3. 多做呼吸練習

4. 每天抽30分鐘做伸展運動

5. 睡前一小時遠離電子產品

6. 根治脊椎和關節問題

短時間的情緒緊張很常見, 有時候工作忙碌、沒有足夠時間休息亦容易引起情緒問題, 但長期精神繃緊對身體會帶來不良影響, 如果發現自己有情緒緊張一段長時間亦不能控制, 建議找專業人士幫忙才可對症下藥。

{{hket:inline-image name="WONG_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

撰文:香港註冊脊醫黃頴暘 Athalie Wong