有失眠煩惱又不想服食安眠藥、褪黑激素等藥物,不少人都會想到睡前飲熱牛奶助眠,但原來此法並非人人適合。有註冊中醫師表示,牛奶性質滋膩,脾胃虛弱人士服食容易出現消化不良、多胃氣等症狀,得不償失,故此推薦一款遠志麥冬百合茶,以寧心安神、改善睡不安寧的問題。
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不少人認為睡前喝牛奶有助入睡,註冊中醫師梁尹倩(Cinci EC)日前在facebook專頁分享,從中醫角度來看,牛奶有補虛、生津潤腸、有益肺胃的功效,但性質較滋膩,不適合脾胃虛弱人士,否則容易出現消化不良、多胃氣、腹部脹滿等症狀,所以要視乎個人體質飲用。
Cinci建議飲用有寧心安神功效的茶療,例如用上茯神、炒酸棗仁、百合等藥材,有助紓緩睡不安寧的狀況。她提醒平日注意少喝濃茶、咖啡等刺激性飲品,少吃辛辣、重口味食物,並分享一道遠志麥冬百合茶飲,對睡眠都有幫助。
遠志麥冬百合茶
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材料:
遠志6克
麥冬10克
百合12克
葡萄乾10克
做法:
材料洗淨放保溫瓶,以熱開水沖洗一遍,注入熱開水焗10分鐘即可。此茶可反覆沖泡至味淡,建議一星期飲用2至3天,飲用兩星期為一個療程。
功效:寧心安神,紓緩睡不安寧、多夢、健忘等症狀。
備註:濕熱體質人士及感冒未清者不宜飲用。
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撰文:陳樂彤
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健康
中醫養生
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健康 中醫養生
安眠藥,中醫,消化不良,失眠
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