都市人壓力大,容易失眠。有中醫表示,多夢容易驚醒的原因可能因為過度疲勞,或者過度思慮都容易令睡覺時多夢。想改善失眠多夢情況,可以嘗試多吃養心安神的食材,以下一款湯飲有寧心安神之效,可以改善失眠症狀。
註冊中醫師梁尹倩(Cinci)在Facebook 專頁「CheckCheckCin」分享,指發夢是正常的睡眠反應,但如果發夢次數太多,又容易驚醒,睡醒後仍然感到疲累,就要正視問題。從中醫角度看,導致多夢易醒的原因多為心脾兩虛,現代人飲食失調,或者過於勞累、思慮過度以致心脾受損,心失所養導致睡覺時容易多夢,伴隨症狀包括面色偏白、心悸、善忘、倦怠無力、食慾減退、腹脹便溏等。
Cinci建議,睡前一小時可以遠離手提電話及電腦,多吃蓮子、百合、桂圓、酸棗仁、麥冬等養心安神的食材,有助紓緩睡不安寧的情況。
南瓜紅蘿蔔茯神湯
{{hket:inline-image name="fbea52b3-e4d0-423d-90f4-812aa8b0ac19.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
材料:南瓜300克、紅蘿蔔1根、茯神15克、去核紅棗4枚、花生40克、紅腰豆30克、紅豆30克
做法:
1. 所有材料洗淨,南瓜去皮去籽切塊;紅蘿蔔去皮切塊備用。
2. 鍋中加入2000毫升水,放入全部材料,武火煮至水滾,調文火煮1小時,最後下鹽調味即可。
*注意:濕熱體質人士及感冒未清者不宜飲用
梁尹倩 Cinci EC
香港註冊中醫,修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士,《飲湯》系列作者及兩孩之母。
內容獲發「CheckCheckCin」授權刊登。
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
編輯:潘迦晴
-
清華大學研究|手搖茶飲使青少年上癮 或增憂鬱自殺風險 |
|
-
69歲老戲骨鄭恕峰踩單山仆落山爆缸 無視傷口繼續開工:開心快活人 |
|
-
洗冷氣|$60淘工具DIY洗冷氣 港男慳$1500洗機費稱辛苦但值得【附洗機貼士】 |
|
-
愛回家丨林鈺洧正式入劇組開工刨劇本 自爆地獄式激減12kg靠一方法去腫 |
|
-
中年好聲音2丨劉威煌自爆海選心結未解曾被DQ 譚輝智被太太逼參加多次想退賽 |
|
-
東張西望丨賤男KOL事件曝光再有受害者報警 疑著草被警方拘捕 《東張》再記一功 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
【星期三靚湯】小便變黃混濁響濕熱警號 老黃瓜竹蔗茅根素湯清熱利小便
|
-
【星期三靚湯】5大徵狀響缺鈣警號 淮山杞子水魚湯強健骨骼
|
-
【星期三靚湯】飲食過鹹重口味易水腫 節瓜粟米茨實米湯改善浮腫
|
-
【星期三靚湯】夏天溫度高心情易煩躁 鮮荷葉老黃瓜湯消暑袪濕
|
-
【星期三靚湯】夏天濕氣易有消化系統問題 五指毛桃白扁豆湯消暑袪濕
|
-
【星期三靚湯】大暑天氣炎熱食慾不振煩躁易怒 鮮荷葉冬瓜瘦肉湯清熱解暑利濕
|
-
【星期三靚湯】捱夜容易上火久咳 金羅漢果陳皮水潤肺化痰
|
-
【星期三靚湯】夏日消暑食冬瓜要留皮 中醫推介冬瓜湯清熱祛濕
|
【星期三靚湯】噩夢多容易驚醒失眠 南瓜紅蘿蔔茯神湯寧心安神 - 晴報 - 健康 - 中醫養生 - D200811
【星期三靚湯】噩夢多容易驚醒失眠 南瓜紅蘿蔔茯神湯寧心安神 - 晴報 - 健康 - 中醫養生
都市人壓力大,容易失眠。有中醫表示,多夢容易驚醒的原因可能因為過度疲勞,或者過度思慮都容易令睡覺時多夢。想改善失眠多夢情況,可以嘗試多吃養心安神的食材,以下一款湯飲有寧心安神之效,可以改善失眠症狀。
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F2721212%2F%E3%80%90%E6%98%9F%E6%9C%9F%E4%B8%89%E9%9D%9A%E6%B9%AF%E3%80%91%E5%99%A9%E5%A4%A2%E5%A4%9A%E5%AE%B9%E6%98%93%E9%A9%9A%E9%86%92%E5%A4%B1%E7%9C%A0%20%E5%8D%97%E7%93%9C%E7%B4%85%E8%98%BF%E8%94%94%E8%8C%AF%E7%A5%9E%E6%B9%AF%E5%AF%A7%E5%BF%83%E5%AE%89%E7%A5%9E
https://skypost.hk/article/2721212/星期三靚湯-噩夢多容易驚醒失眠-南瓜紅蘿蔔茯神湯寧心安神
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2720000/2721212/99d39fea-4f8f-4d44-bf3e-86d316591437_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2720000/2721212/
健康
中醫養生
503
2721212
514
514003002
健康 中醫養生
養生,中醫,壓力,失眠
健康醫療,健康養生,養生,實體詞,行業,中醫,健康醫療,健康養生,壓力,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,失眠
中醫 材料 食材 梁尹倩 大學 學士 南瓜 小時 症狀 紅蘿蔔 紅棗 茯神 香港大學 心脾 針灸 中文 工商 學理學 香港 桂圓 酸棗仁 麥冬 飲湯 碩士 美國 佩柏戴恩 花生 都市人 壓力 晴報
2020-08-11
星期三靚湯-噩夢多容易驚醒失眠-南瓜紅蘿蔔茯神湯寧心安神