開學飲安神湯水 助學童集中精力

暑假即將過去，學生除要收拾心情準備下月開學，也可服用一些合適湯水作調養。有中醫師表示，暑假期間學童或因捱夜等出現生理時鐘混亂，可喝有寧心安神功效的湯水；而因疫情關係，今年開學多以電子學習，學生亦應好好護養雙眼。

今年開學因受疫情影響，學生需留家並以電子學習。基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師范紀安表示，學生於家中學習，較容易出現嗜睡和注意力不集中；而使用電子教學亦可能出現晚睡、較遲起床、精神不繼的情況，「因電子教學時間較短，落堂後可能又再補眠，如此惡性循環下，只會精神更加不繼，導致學習效率差。」

范醫師建議學童可飲用安神清心湯，材料包括茯神等藥材，可起安心寧神的功效，每周可喝1至2次。

范醫師續指，在家學習使用電腦或平板電腦時，應留意家中光綫是否充足，以及裝置的背光是否合適，因過強或過低的背光會容易引起眼部不適。此外，學生如隨意在梳化上或躺着、趴着使用電子設備，也易因姿勢不良導致肩頸疼痛，提醒坐姿必須正確，腰背挺直，雙眼平視裝置，並與裝置保持適當距離，於課間休息時應望遠處及活動雙眼。

決明子茶 清肝明目

家長也可沖泡有清肝明目之效的決明子護眼茶給孩子飲用，范醫師指，將決明子10克、枸杞5克、菊花5克於杯中，用滾水沖泡，焗10分鐘後即可飲用，但要注意腸胃虛寒、易腹瀉的小童不宜飲用。

記者︰蔡淑儀

編輯：林子豐

美術：陳超雄