自我製造陽光

疫情持續，現在雖然有緩和的迹象，但不少人仍然有一種無形的焦慮感。剛和一位任職心理治療師好朋友交談，他證實近日多了不少病人患上不同程度的焦慮症，甚至憂鬱症。他建議重新審視自己過去的一些成就，因為很多人常常專注於工作上，面對困難又自覺不足，自我形象及信心都大幅度下降。

根據世衞組織的指引，健康包括身體、心靈及社交。因為COVID-19，不少人包括我在內，都盡量選擇在家吃飯，身體比以前健康，但情緒則面對不少壓力。而情緒和社交健康有一定程度的相互關係，但很多人沒有一個傾訴對象。這個傾訴對象可以是自己身邊的好友，亦可以尋求專業的支援與指引。

像我的一位朋友，他曾是跨國機構主管，但決定自己營運非牟利諮詢中心，幫助提升情緒健康。他給我一個實用的建議，就是每天為自己製造一個小驚喜，這個驚喜可以簡單至在陽光底下細看一朵花或天上的雲、下班時疾步走但細心留意周遭事物，甚至看喜歡的電視劇，要有一個窗口，讓自己釋放情緒，讓自己的內心平靜下來。我非常同意，陽光是可以自己製造的，所以我們要把握機會，每天創造新驚喜。

A點之句：自我製造陽光

Create your own sunshine.

（本欄逢周二、四刊登）