【肥仔潛力股】逾300磅肥仔年減一半體重變型男  分享減磅秘訣網民大讚似明星

不少人減肥成功後，樣貌都會判若兩人！日本一名網紅近日分享成功減肥的經歷，只見他由逾300磅的重量級身形，用一年時間減去一半體重，大肚腩更變成若隱若現的腹肌，而五官亦變得立體分明。對此，網民嘖嘖讚奇，並大讚與他減肥後的外貌與亞洲男神彭于晏極為相似。

日本YouTuber「Ruibosu」（ルイボス）自去年5月起拍片分享減肥經歷。身高170厘米的他體重高達137公斤（約301.4磅），腰圍145.6厘米（約57.3吋），體脂率為42.9%，所有指數都嚴重超標，令他意識到需要改變生活習慣重拾健康，遂決定靠運動配合適當飲食，實行減肥大計。

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Ruibosu減肥前的腰圍約57吋。（Ruibosu YouTube影片截圖）

從影片所見，減肥初時的Ruibosu身型肥胖，臉型腫脹，伴有明顯雙下巴。決心減肥後，他堅持每日做運動，包括跳繩、仰臥起坐、平板支撐、舉重等等，風雨不改；再配合進食高蛋白質的食物，約3個月後已減去29公斤（約63.8磅），體脂下降近10%，效果相當不錯。

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減肥期間勤力做運動。（Ruibosu YouTube影片截圖）

然而，Ruibosu在減肥期間曾遇上樽頸，有段日子體重並無下降。他遂改變計劃，透過其他不同運動開始增肌，同時以每月減5公斤（約11磅）作為目標。一年後，他成功由137公斤，減至68.5公斤（約150.7磅），足足減掉近一半體重；而體脂率亦下降至18.6%，腹部更現出肌肉線條，成果驚人。

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減肥約1年後，Ruibosu足足減去151磅。（Ruibosu Twitter圖片）

推介5種運動  有效減肥增肌

Ruibosu在影片分享，整個減肥計劃並不容易，需要持之以恆。飲食方面，他會計算卡路里及蛋白質含量，多進食雞蛋、雞胸等高蛋白質及較低脂的食物；運動方面，他推薦以下5種有助改善心肺功能，提升肌肉量及有效減肥的運動：

Ruibosu的減肥影片在日本瘋傳，近日更傳至亞洲各地，其中一條至今已有超過270萬人瀏覽。大批網民盛讚他的減肥經歷十分真實，而且相當成功，對他的堅持大感佩服；亦有人笑指他減肥後有「整容級效果」，直言「完全變了另一個人」，甚至有人驚呼他貌似台灣男星：「好似彭于晏！」

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網民大讚減肥後的Ruibosu，五官與彭于晏極為相似。（Ruibosu YouTube影片截圖）

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撰文：賴天兒