在疫症期間，重複性的樂器練習，成了日常生活解悶重要的一部分。但不知不覺間，亦增加了不同的痛症。大力彈奏琴鍵，引致網球肘，手肘和前臂疼痛，拿重物、扭毛巾時更加痛楚；彈奏其他樂器，尤其是小提琴之類的拉弦樂器，若長時間維持同一個姿勢，日積月累，亦可能引發頸或其他關節毛病。
有位五十多歲男士，公餘時間常去夾Band，彈了結他差不多三十年，幾個月前一天早上醒來，身體變得僵直，腰部劇痛，費盡力才能坐起來。診斷發現他的盆骨不平衡， 導致腰椎間盤突出。病人回憶起，開始痛之前一晚要拿些日常、防疫用品回家，比較重，早上起來即腰痛難耐。由於有見他的盆骨明顯兩邊高低不平衡，便細問其日常坐立姿勢，原來他彈結他時，必定翹腳而坐，很多時會一坐就幾個小時不停彈。多年來維持此習慣，近月來更有經常腳痹腰痠的情況，但稍為郁動身子徵狀就會消失，故未有在意。最近腰痛情況更是加密了，終致椎間盤突出。
戴腰封改坐姿
長期翹腳，脊椎因而傾側導致盆骨及腰椎出現問題，壓迫神經線，便會引致腰痛、腳痛。翹腳坐時上半身同步向前傾，容易令到椎間盤受壓突出，突出的組織觸碰到神經線，患者就會覺得腰和腳又痛又痹。
脊骨神經科治療把他的盆骨以手法矯正，並以脊科3D脊骨牽引機（又稱拉腰床）的扭轉、放鬆、牽引方式，改善椎間盤突出位置。
起初他不願意改善坐姿，認為翹腳坐彈結他比較有型，經過再三叮囑，及要求他在彈結他時戴上腰封，作用可強制良好坐姿。戴了兩星期腰封後，終於習慣下來，現在不需要戴腰封，也能保持良好坐姿，戒掉翹腳坐。除了不時警惕自己，更會提點別人的坐姿，助己助人。
6個瑜伽伸展動作
瑜伽療癒導師林曉芬(Fion Lam)建議做以下伸展：
初階伸展
動作1:
（圖A） 站姿直立，雙腳與肩同寬，腳尖指向前方，左腳踏前一步； 吸氣雙手向上，背部向上延伸
（圖B） 呼氣上身前彎，雙手捉緊椅子(或枱邊）背部挺直； 正常呼吸，維持動作30-60秒； 吸氣上身回正。重覆動作做另一邊。
進階伸展
動作2:
站姿直立，雙腳兩倍肩寬，腳尖向外 吸氣背部挺直，呼氣臀部向後蹲，雙手放膝上 吸氣挺胸直背，呼氣上身向左扭轉，左手彎曲，右手伸直向外推膝 正常呼吸，維持動作30-60秒； 吸氣上身回正。重覆動作做另一邊。
（圖C） 上身左轉時 - 正面照
（圖D） 上身右轉時 - 側面照
動作3
（圖E） 跪姿，雙膝雙手著地，與肩同寬； 呼氣右膝向前跨，右腳踝內收，左腳向後伸直 吸氣挺胸雙肩後拉 （若臀部不能著地，可於右臀部下放置瑜伽磚）； 正常呼吸，維持動作30至60秒；
（圖F ） 呼氣上身向前，背部伸直。 正常呼吸，維持動作30至60秒 ； 吸氣上身回正，右腳後拉回正。重覆動作做另一邊。
醫生資歷：
脊醫王俊華 Dr Antonio Wong
香港註冊脊醫