【星期三靚湯】經痛不適氣血運行不暢 中醫推介活血化瘀湯水

不少女士月經期間都會出現程度不一的經痛，部份人更會痛不欲生。註冊中醫師梁尹倩（Cinci）早前在Facebook專頁分享，指中醫角度認為經痛原因, 是肝氣鬱結令體內氣血運行不暢順，以下一款湯水有助改善活血化瘀，適合有經痛問題的女士。

Cinci表示，不少女生經前或行經期間都會有不同程度的「經行腹痛」，除了小腹疼痛，有些更會牽連至腰背部，甚至痛得不能下床。她表示，經痛很普遍但不代表正常，從中醫角度來看「經行腹痛」是因為自身體質引致，如果經前一兩天或月經期間小腹脹痛，伴隨乳房脹痛、月經帶有血塊、唇色偏紫暗，便屬於血瘀型痛經，因為肝氣鬱結令體內氣血運行不暢順，血脈瘀滯引發痛經。

Cinci指出，要紓緩血瘀型痛經，可適量食用有行氣活血功效的食材，例如田七；田七又名三七，為五加科植物三七的乾燥根和根莖，有祛瘀、消腫、止痛的作用。同時，要戒吃生冷及寒涼食物，做適量運動以及尋找適合自己的減壓方法，有助緩解肝鬱，痛經情況便有所改善。

活血化瘀湯水小貼士：
適當地添加活血化瘀功效的食材如黑木耳、山楂、黑豆等。

青紅蘿蔔田七湯

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功效：活血化瘀，有助改善血瘀型痛經、暗啞肌膚及便秘症狀。
材料：田七 10克、青蘿蔔 1條、紅蘿蔔 2條、腰果 40克、蜜棗 2枚

做法：
1. 所有材料洗淨，青蘿蔔、紅蘿蔔去皮切塊。
2. 鍋中加入2,000毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮1小時，最後下鹽調味即可。

備註：孕婦不宜飲用，脾胃虛寒者不宜多吃青蘿蔔。

梁尹倩（Cinci）︰香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。

內容獲發「CheckCheckCin」授權刊登。

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編輯：潘迦晴