【解決便秘】兩餐隔太久傷脾胃易致便秘 飯後按摩2個穴位解決困擾

都市人壓力大、運動量少，容易出現便秘困擾。早前，有註冊中醫師分享指出3至4日去一次大便，其實有可能已患便秘，並推薦2個按摩穴位，以及14款通便食物，有助調理身體減少便秘。

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註冊中醫師盧曉玲在Facebook專頁講解便秘問題​，她表示便秘有3種常見的表現：​

3大便秘成因

盧醫師指，從中醫角度來看，飲食不節制、氣血不足及情緒久佳都有機會導致便秘：

1.飲食不節制
多肉少菜，生冷肥膩，未有定時定量，兩餐相隔太長時間，都會容易損傷脾胃。

2. 氣血不足
年老體弱，大病初癒，產後體虛，氣血不足，大腸不濡潤，傳導失司，都會引起便秘。

3. 情緒因素
例如壓力大，思慮過度，氣機鬱滯，都會影響大腸的傳導功能。​

2個防便秘按摩穴位

故此，盧醫師建議要適當進行體育運動，尤其是腹肌鍛鍊；食飽後不宜長期坐著，可適當走動，或者順時針按摩腹部，減少​便秘發生。另外，亦可以透過穴位按摩及食療做好日常調理。

穴位按摩

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天樞穴：平肚臍，臍中左右各旁開2寸

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足三里穴：膝蓋的外膝眼下3寸，在小腿脛骨外側

盧醫師建議，平時飯後半小時進行穴位按摩2至3分鐘，亦可尋求專業中醫師針灸調理。​

防便秘食物推介

食療方面，盧醫師則建議進食以下質潤、多纖維的食物，幫助排便：​

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內容獲發註冊中醫師盧曉玲授權刊登。

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註冊中醫師盧曉玲

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編輯：陳樂彤