想要明亮透白的肌膚,除了搽防曬產品和接受激光療程外,亦可從飲食入手!營養師李棋華(Rosanne)近日在facebook專頁分享指,其實從飲食中攝取3種營養素,亦有助改善皮膚狀況,美白淡斑。
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1.富含茄紅素食物:淡斑美白
番茄含有茄紅素和維他命C,可以幫助淡斑美白。Rosanne表示,如果正餐食不到番茄,亦可以將小番茄當做下午茶食用。小番茄味道甜,可當作生果;大番茄則建議製作成番茄湯和羅宋湯,而油分亦有助身體吸收茄紅素。
2.富含胡蘿蔔素食物:去暗瘡印
進食胡蘿蔔素食物後,身體會將胡蘿蔔素後會轉化成維他命A。Rosanne表示,維他命A有助修復凹凸洞,增加皮膚光澤,從而達到美白效果。另外,維他命A亦能製成A酸,能預防暗瘡形成、淡化黑斑及去印。
3.富含維他命C食物:淡斑
雖然橙、檸檬都是富含維他命C的食物,但Rosanne提醒胃酸過多的人士不適合進食。她建議可選擇番石榴和紅石榴,同樣富含維他命C,可以增加皮膚光澤及淡斑,而且味道亦較甜。另外,攝取足夠的維他命C和蛋白質有助骨膠原形成,當皮膚變得飽滿,自然就會更有光澤、更白哲。
Rosanne建議可以早上飲一杯番石榴汁,將小番茄當作下午茶,而晚上就飲紅蘿蔔湯,從飲食中達至「全日美白」的效果。
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內容獲「營養師Rosanne Lee 完美‧身‧營」授權轉載。
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