疫下少運動 突狂做深蹲 傷膝難跑跳

疫下因社交限制，早前在戶外或健身室做運動都有困難，近期不乏巿民「久休復出」，惟因運動突過量致膝痛來襲。有骨科專科醫生指，疫下最多人因久疏於鍛練，突加劇運動量致禍。有病人狂做深蹲後膝痛，致無法跑和跳，檢查後方知膝頭已初期磨損；而關節退化非「老人專利」，有醫生指有10多歲少女因先天「菠蘿蓋」受力不衡而早退化，另年輕人發病多與免疫病相關。

骨科專科醫生李安邦指，疫下港人關節健康退步，一是怕感染無及時求醫或覆診，二是久未做運動致肌肉退化，令關節因缺乏支撑，磨損更厲害，「但最多人是無做運動好一陣子後，突然大量做劇烈或不熟悉運動而出事，有病人狂做深蹲後，因姿態不正確傷膝，一度膝痛難以行走，更無法跑跳，檢查後才知膝頭有初期磨損。」

另一骨科專科醫生王樂恩指，疫下因無運動致關節退化病例不多，反而背痛、腰痛和頸痛者眾，相信長期在家少郁動，及減少接受物理治療相關。

年輕人也會關節退化

同時，關節退化絕非「老人病」，王醫生指，先天軟骨「質地差」，或肌肉較弱者，可能很年輕便有關節退化問題，「像肌肉差者，或難以固定『菠蘿蓋』在正確位置，致受力不平衡使軟骨加速磨損，可早至10多歲便出問題，且以女性居多，或與女生天生肌肉較弱有關。」

李醫生補充，年輕人有關節退化，多數與曾有傷患，或罹患免疫系統疾病有關，「像患類風濕關節炎、狼瘡病等，因會誘致體內發炎，加劇軟骨流失和骨質增生，引起痛楚，早至20多歲已可發病。」

適量運動拉筋助預防

治療方法上，服食葡萄糖胺和注射透明質酸「補軟骨」是主流方法。李醫生指，早年曾流行打類固醇針消炎，但因副作用較大，近年已較少採用。他續指，現時新興注射高濃度血小板血漿（PRP）和幹細胞（Stem cell）療法，冀助軟骨自行復元，但因研究數據不多，療效仍未可下定論。

李醫生坦言，一旦出現關節退化，現行治療多僅能緩減惡化，而難做到逆轉問題，建議巿民應保持適量運動和合適體重，多步行、踏健身單車等保持體魄。王醫生亦建議多做拉筋運動，增強肌力。

記者︰脫芷晴

編輯：林子豐

美術：陳超雄