【疫下增重】抗疫太悶藉零食減壓 35%人多了下廚逾半增磅

疫情下在家工作成打工仔「新常態」，更令人不自覺增磅。永明金融委託生活易於9月14至25日期間，透過網上問卷訪問916名年齡介乎20至55歲港人，發現55%受訪者疫情期間有增磅，三成半人除正餐以外亦多了下廚，例如焗蛋糕、做中式點心等；有一日多餐習慣的受訪者當中，95%坦言一日可食4至5餐。部分年輕人更傾向靠零食解悶或減壓。

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3成人增加叫外賣次數 炒粉麵飯佔最多

調查發現，7成受訪打工仔疫下獲安排在家工作，飲食習慣亦隨之改變，包括有33%因疫情較以往增加叫外賣次數，並以炒粉麵飯叫得最多，佔52%，其次是快餐及家庭小菜，各佔近45%。

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營養師建議選擇健康的零食。（冼偉倫攝）

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逾4成人抗疫期間多了吃零食，以薯片、餅乾及雪糕最為常見。（冼偉倫攝）

逾4成人亦透露，抗疫期間多了吃零食，並以薯片、餅乾及雪糕最為常見，平均每星期吃3次。近6成人坦言「留家抗疫太苦悶」，認為藉食零食有助減壓，當中愈年輕受訪者愈易傾向依靠零食解悶。

抗疫期間食得多，但運動習慣卻無相應提升。 41%受訪者完全沒有運動習慣，僅8%受訪者每周運動量達150分鐘或以上，63%人更表示待疫情穩定後，最想第一時間食自助餐或放題。

每周食3件蛋糕3包薯片 1個月增2磅

澳洲註冊營養師劉惠汶指，在失衡飲食加上嚴重缺乏運動的雙重因素下，易增磅及增加患糖尿病風險，舉例如每周進食3件蛋糕及3包中型薯片，一個月便攝取多超過6,100千卡熱量，如沒有運動習慣，一個月已可增近2磅；建議大眾注意健康飲食。

飲食建議

資料來源：澳洲註冊營養師劉惠汶

撰文：石嘉盈
責任編輯：蔡少紋