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低頭族|返工對電腦放工煲劇全日低頭 頸椎長期受力男子小便困難【3組動作放鬆頸椎】

發佈時間: 2020/12/26

在街上和公共交通工具上,均不難發現低頭族的身影,惟經常低頭恐對頸椎健康造成影響。台灣有男子因工作關係,經常低頭使用電腦,平日又習慣低頭用電話,久而久之出現肩頸痠痛、下肢不太協調等,後來還出現小便困難,求醫後始知骨刺壓迫到脊髓腔。有骨科醫生提醒,民眾可留意5大警號,並可做3組動作放鬆頸椎。

台灣醫藥記者洪素卿在節目《健康2.0》稱曾有醫生分享病例,一名40多歲的患者因工作關係,在公司大部時間都看著電腦熒幕,幾乎都是低頭寫程式;下班回家後亦經常低頭玩手機、追劇等。其後,他發現自己經常感到肩頸痠痛,遂前往按摩店緩解症狀,後來效果已變得不顯著。不久後,他發現自己不僅肩頸不適,連走路時肢體也不太協調,甚至連小便都出現困難,懷疑自己患有漸凍人症,便決心求醫檢查,始知原來是頸椎受重,令骨刺壓迫到脊髓腔。

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留意5大症狀

骨科醫生花世源表示,頸椎最主要是提供頭部支撐、活動或旋轉,若受傷頸椎產生骨刺且位於脊髓腔附近,可能會出現問題。他續指,若只是頸部疼痛亦只屬小事,惟若出現以下5大症狀,就代表脊髓和神經根可能出現問題,宜盡快到醫院檢查:

  • 頸椎刺痛
  • 手指出現萎縮
  • 手指不自主我顫抖
  • 走路晃蕩無力
  • 小便困難

3組動作放鬆頸椎

現代人經常低頭使用電子產品,花世源建議可用3組動作放鬆頸椎,如果痛至無法完成動作,則可能患有嚴重問題,應立即求醫。

(↓點擊圖片放大↓)

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小知識:低頭角度越大 頸椎負荷越高

節目引用當地全民基金會的資訊,指出當人們頸椎與頭部呈現的角度越大,對頸椎的負荷越高,意即當人們越愛低頭,頸椎承受的重量就越高。例如當頸椎與頭部的角度為0°時,頸椎負荷為4.5公斤;當頸椎與頭部的角度為30°時,頸椎負荷增至18公斤;當頸椎與頭部的角度為60°時,頸椎負荷高達27公斤,長久會對頸椎健康造成影響,會長出骨刺引致各種痛症及不適。

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當頸椎與頭部呈現的角度越大,對頸椎的負荷就越高。(《健康2.0》圖片)

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撰文︰賴天兒