「年廿八,洗邋遢」,相信大家近日都忙於為大掃除做準備。有物理治療師提醒大掃除有5大容易受傷位,若使用錯誤姿勢搬重物及打掃,有機會引起各種骨骼肌腱的痛症,建議可做5個簡單動作伸展肩、頸、背等部位,預防肌肉受傷。
打掃常見5大易受傷位
註冊物理治療師蘇雅賢 (Anson) 早前接受《晴報》訪問時表示,曾遇到不少家庭主婦,因新年前大掃除和過年時忙於烹調食物,而出現各種骨骼肌腱痛症,繼而需向物理治療師求醫。她指出,很多人打掃時都會常做出5種錯誤姿勢,以致受傷:
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5招預防肌肉受傷
Anson建議,大掃除最好提早進行及分次作清潔,避免身體短時間內處理太多抹、洗等清潔項目。而針對大掃除有可能造成的肌肉受傷,她建議可於大掃除前後做以下5招運動,以維持15至20秒為一次,重複5次為一組,而打掃前後或中段都可進行1至2組,有助預防肌肉受傷:
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註冊物理治療師蘇雅賢 (Anson)
瞓身抹窗易出事亂溝清潔劑變毒氣 專家警告大掃除4大危險位|附4大正確方法,詳情即睇:【下一頁】
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撰文:賴天兒
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2021-02-08
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