無論在家對着電腦工作,還是上串流平台煲劇集,無聊之際或會拿罐冰凍汽水解開鬱悶。偶然一罐當然無傷大雅,但養成依賴就會傷身。
每次我分享關於汽水的最新研究時,都會有讀者說她的老公或男友喜歡飲汽水,有沒有比較好的時間去飲?
沒有。這類高加工糖漿飲品,攝取後身體會即時將糖份轉化成血糖,然後勞煩胰臟全力以赴將血糖推進肌肉,轉換成能量,剩餘用不着的血糖會在肝臟儲存並變成脂肪。因此,經常及過量飲汽水,會嚴重損害身體機能。每日飲愈多汽水,死於心臟病的機會就愈大。
如果不能夠說服身邊的人不飲汽水,那至少說服他們不要在這個時段飲汽水--那就是運動前。
身體需要最佳能量去保持水準的時候,飲一罐高果糖玉米糖漿製作的汽水,就好像一架名貴跑車入最差的汽油一樣。除了差勁的糖之外,汽水中的氣泡,會減慢腸道蠕動,影響水份滋潤身體效能。換句話說,運動前飲了汽水,會減慢水份吸收,而不能運往所需的肌肉及器官。
這就能解釋到,運動前飲了汽水,腹脹、胃氣、嘔吐的風險會增加,影響運動表現。
飲健怡diet汽水亦不會好。大部分健怡汽水品牌含有人造代糖阿斯巴甜,導致頭暈、情緒波動、偏頭痛等。所以不論在室內或室外做運動,事前都不要飲任何汽水。
除了運動前不宜飲汽水,還有其他不適宜飲汽水的時間嗎?答案是早餐前時段,原因跟運動前的一樣。
整體上,早上飲汽水帶來水份飽足感,可令你日間其餘時間少飲了清水。由於汽水在胃部停留時間較長,如你清早起床第一杯飲品是汽水,那麼你有機會因為正常水份攝取量不足而導致缺水,以及經常感到口渴。
原文轉載自etnet《經濟通》
http://www.etnet.com.hk/www/tc/health/index.php
(本欄逢周五見報)
撰文:
曾欣欣
註冊營養師、代言人、作家。Facebook專頁︰曾欣欣Gloria
欄名: 欣欣食乜嘢
-
逆天奇案2丨蔣祖曼將網絡惡搞圖呈堂出晒戲 張頴康打針一秒見效淪為笑片 |
|
-
香港婚後事│陳自瑤一提出軌繼續超大反應 激動反駁:你老婆出軌接唔接受到? |
|
-
食用安全|31歲女愛吃兩類食物 突頸痛頭痛原因未明 揭疑染寄生蟲致肝損傷【附3招預防肝吸蟲】 |
|
-
遺愛人間| 36歲母癌逝捐全身器官 臨終留500字催淚信贈兩孩 「幫媽媽多照顧爸爸」 |
|
-
食用安全|疑飲罐頭湯後受染惡菌 23歲女運動員頸部以下癱瘓 需靠呼吸機維生 |
|
-
愛回家丨接龍小花Gigi被爆戀上大隻星二代 羅雪妍劇中男友CPU離巢斬斷感情線 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
紅菜頭汁有助降血壓 適合糖尿病人、服用血壓藥人士飲用嗎?
|
-
亞洲版本健腦MIND飲食 齊來看看12個指標你做齊那一個
|
-
美國消費者報告再次公布黑朱古力含重金屬 要避開嗎?
|
飲汽水都有最差時機? - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D210305
飲汽水都有最差時機? - 晴報 - 生活副刊 - 健康
無論在家對着電腦工作,還是上串流平台煲劇集,無聊之際或會拿罐冰凍汽水解開鬱悶。偶然一罐當然無傷大雅,但養成依賴就會傷身。 每次我分享關於汽水的最新研究時,都會有讀者說她的老公或男友喜歡飲汽水,有沒有比
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2892894%2F%E9%A3%B2%E6%B1%BD%E6%B0%B4%E9%83%BD%E6%9C%89%E6%9C%80%E5%B7%AE%E6%99%82%E6%A9%9F%EF%BC%9F
https://skypost.hk/column/article/2892894/飲汽水都有最差時機?
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2890000/2892894/
生活副刊
健康
007
2892894
503
514003
生活副刊
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@43c59bbd com.hket.sp.model.v2.FormalTag@1f9b8474 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@7a17c795 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@187245af