是日(4日)是二十四節氣中的清明。清明節氣後,氣溫基本上會逐步回升,降雨量亦會稍增。註冊中醫師李翠妍博士表示,當外界濕度升高,造成體內濕氣積聚,從而增加脾胃負擔,使人容易出現周身困重、胃口變差等症狀,以下一款湯飲有助疏肝健脾。
體內濕氣積聚 胃口變差周身困重
李醫師指出,脾胃是其中一個負責水分代謝的臟腑,當外界濕度升高,可以影響人體的內平衡,造成體內濕氣積聚,這樣便會加重脾胃的負擔。當人體濕氣升高,容易出現周身困重、精神疲倦、四肢麻痹、胃口差、腹脹、大便黏爛、女性白帶偏多、質地黏稠, 甚至下陰痕癢、伴有異味等「濕氣重」的表現。
對此,清明節氣應好好保養脾胃,促進水分代謝。例如飲食上應清淡、易消化為主,避免進食生冷、肥膩或油炸食品,平日可以多吃健脾、益氣、利濕食材,例如扁豆、淮山及生熟薏米等。另一方面,春天應注意疏肝、養肝,中醫認為「氣行則水行」,肝氣運行通暢可以帶動體內水液的代謝和排泄,防止濕氣積聚。日常飲食中可以多吃菠菜、薺菜等。
清明湯飲
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材料︰合掌瓜2個、鮮淮山1支、生熟薏米各15克、芡實12克、紅蘿蔔1個、陳皮1-2角、蜜棗4枚
做法:
1.所有材料洗淨,合掌瓜鮮淮山紅蘿蔔切成小塊;
2.加水放入所有材料,大火煮滾後,小火煮約1小時即成
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撰文︰潘迦晴
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二十四節氣.清明|濕度高易胃口差增加脾胃負擔 中醫推介疏肝健脾湯水利濕 - 晴報 - 健康 - 中醫養生
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https://skypost.hk/article/2921805/二十四節氣-清明-濕度高易胃口差增加脾胃負擔-中醫推介疏肝健脾湯水利濕
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2021-04-01
二十四節氣-清明-濕度高易胃口差增加脾胃負擔-中醫推介疏肝健脾湯水利濕