每次跑步總是覺得無氣無力,大風吹過容易覺得很冷,這種陽虛型體質的人士減肥會較為吃力。註冊中醫師梁尹倩(Cinci)在Facebook專頁分享,指陽虛型體質的人士因體內的陽氣不足,令新陳代謝減慢;如果想達到減肥效果,就必先要提升陽氣。以下一款湯水適合容易疲倦、多汗、面色偏白等人士飲用。
Cinci表示,如果平時吃得不多,但全身肥肉,面部又浮腫,跑兩步又會無氣無力,大風吹過覺得很冷,以上種種症狀都屬於陽虛型體質,減肥特別容易失敗。當陽氣不足,新陳代謝減慢,令脂肪容易積聚。
因此,Cinci建議可以多吃助陽食物,例如羊肉、生薑、肉桂、南瓜、洋蔥、蟲草、高麗參等,同時避免吃生冷食物及凍飲。而做運動亦要循序漸進,先在陽光下散步及慢跑,或者多做伸展、太極等強度小的運動,時間從15分鐘增加到30分鐘,建立好運動習慣後再做帶氧運動,體質改善便有助控制體重。
靈芝南瓜淮山栗子湯
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材料:南瓜400克、紅蘿蔔2根、靈芝15克、淮山15克、栗子80克、紅棗4枚
做法:
1. 所有材料洗淨,南瓜去皮去籽切塊,紅蘿蔔去皮切塊,栗子去衣取肉備用;
2. 鍋中加入2.5升水及全部材料;
3. 武火煮至水滾,調文火煮2小時,最後下鹽調味即可。
食材小貼士:靈芝性平,有補肝氣、益心氣、養肺氣、固腎氣的功效,適合體質虛弱、氣血不足人士食用。
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編輯:潘迦晴
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2021-04-27
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