減肥瘦身｜27歲媽媽2年內減58磅 低碳飲食瘦腰瘦腿每月放縱兩日

夏天將至，不少女士都會計劃減肥，希望以好身材示人。日本一名27歲媽媽在網上分享減肥心得，她表示自己最高峰曾重達152磅，在2年間靠著兩段式減肥，實行低碳飲食和多運動，每次用5個月減重，最終成功減至現時的94磅。

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低碳飲食多運動 5個月減44磅 

日本一名27歲的媽媽MASAMO身高1.5米，不時在instagram分享減肥心得。她表示自從出社會工作後，體重增加了約22磅，24歲時體重更達到巔峰的152磅。某天午餐時，MASAMO因沒有食慾故產生瘦身念頭。她自2018年6月開始減肥計劃，僅用5個月就由152磅減至108磅，成功減去44磅，回復標準身材。

MASAMO表示，每周會到健身室訓練1至2次，每次訓練100分鐘，持續了5個月。飲食方面，則採取低碳水化合物，且少鹽、少油、少糖，並將原先的食物分量減半。到後期，她則靠每天浸1小時的半身浴、每天跑3到7公里，晚餐只攝取蛋白質，以及睡前做身體按摩、伸展，維持體重。不過，她亦會每個月安排1到2次的欺騙日（cheat day），偶爾放縱一下，大吃一餐。

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產後靠酵素斷食燒脂減肥

後來由於MASAMO懷孕導致體重回升，體重最高為141磅。生完女兒後，MASAMO體重跌回121磅，於是她又再度重啟減肥計畫，在5個月間減至94磅。MASAMO表示，產後她每周在家，跟著YouTube減肥影片做3到4次運動，而餘下日子則會出門散步約1至1.5小時，每次走1萬步；每次洗澡後，也會做簡單的伸展。

MASAMO指，飲食習慣方面，則同樣採取食物分量減半、低碳水化合物的飲食方式。另外，她也會每月進行2次的「酵素斷食」，透過斷食的方式抑制及活化酵素，讓身體機能重啟，幫助燃燒脂肪。

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撰文：陳樂彤