疫情下市民更關注家居清潔,有物理治療師表示,近月因過度清潔致勞損的求診個案增加,當中60%為家庭主婦,主要因上肢長期進行重複性動作,如洗碗、拖地、抹塵、扭毛巾等,引發上肩膀勞損,出現肩頸痛、腰背痛等問題。治療師提醒清潔時要挺身,及適時休息,並多用丫叉、凳等工具輔助。
註冊物理治療師蘇雅賢表示,疫情下因家居清潔而受傷的個案趨增,60%為家庭主婦,主要涉及肩膀勞損,包括重複性洗衣服、洗碗、拖地、抹塵等,因經常舉高雙手、彎腰及扭動雙手致勞損。
她說曾有個案因加緊清潔,並喜歡用較重的鑊煮食,使用時需由高處提取,調味料又擺放在左則,長久累積勞損致肩膀出現痛感。
她稱指有研究顯示,因上肢疾病而求診的女性人數為男性的3倍,其中近半為51至60歲,全職家庭主婦佔20%。
用錯姿勢 易肩頸腰背痛
蘇雅賢解釋,清潔時用錯姿勢可引發重複性勞損,常見是上肢肌肉勞損,包括頸肩痛、腰背痛、旋轉肌撕裂傷,誘發「肱骨內或外上髁炎」(俗稱網球手或高爾夫球手)、「狄奎凡氏症」(俗稱媽媽手)及「腕管綜合症」(俗稱彈弓指)。
她續說,提取重物時如重複性出現彎腰、扭轉身體等不良姿勢,長期擠壓腰脊椎間盤,可增受傷及勞損機會。
蘇又指,患者初時肩前及肩頸會有痛感,舉手、穿着內衣等有限制,睡覺時若不慎壓住肩膀便會痛醒。若持續數月未有緩和,或會演變為肩周炎,活動嚴重受限,「洗頭都有困難」。
善用工具 免頻彎腰舉手
她笑言,香港居住環境狹窄,不少家居設備「向上發展」,將重物擺放在高處,但每次提取重物都要舉高雙手,或增受傷機會,故建議將重物放置在下方,或以椅子作輔助工具提取,並多用丫叉、折疊梯等協助,避免長期重複性彎腰、扭動身體、舉手等;清潔時下肢亦應以「工字步」紮馬,多用大腿肌肉協助,並要適時休息,每完成一項清潔應休息30分鐘。
記者︰謝雅寶
攝影︰冼偉倫、資料圖片
-
《愛回家》龔燁丨玫瑰崗中學被殺校最後開放日 張景淳拍片回憶滿滿大表不捨 |
|
-
清明節|3類人忌清明掃墓 玄學家:1個鐘數前回程避晦氣 |
|
-
-
-
中年好聲音2│劉可見偶像蔡琴零怯場清唱獲讚 獨特個性狂吸粉絲春茗滿場飛 |
|
-
減肥大作戰︱靚女YouTuber自創瘦身食譜不挨餓減重33磅不復胖 簡易腹肌操練成迷人身段 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
夜繽紛啟動 4招谷經濟丁財旺 港鐵票5送1 戲飛最平35元 3海濱辦表演
|
-
差價17倍乾髮效果等同 最貴風筒108°C恐傷髮 負離子效果參差 濃度差逾百倍
|
-
餐飲業料整體生意增2成 廠商會冀夜市恒常 派夜消費券
|
-
航空公司遺失行李賠償不一 準則欠透明 首8月61宗投訴 部分涉款逾萬元
|
-
紅雨又來石澳道再塌山泥一度全封 未來兩三日仍有大驟雨雷暴
|
-
公僕聯合招聘6職系包括AO 明起申請 未來2年學士畢業生可考
|
疫下在家密密抹 5招防勞損 - 晴報 - 港聞 - D210622
疫下在家密密抹 5招防勞損 - 晴報 - 港聞
疫情下市民更關注家居清潔,有物理治療師表示,近月因過度清潔致勞損的求診個案增加,當中60%為家庭主婦,主要因上肢長期進行重複性動作,如洗碗、拖地、抹塵、扭毛巾等,引發上肩膀勞損,出現肩頸痛、腰背痛等問
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F2987531%2F%E7%96%AB%E4%B8%8B%E5%9C%A8%E5%AE%B6%E5%AF%86%E5%AF%86%E6%8A%B9%205%E6%8B%9B%E9%98%B2%E5%8B%9E%E6%90%8D
https://skypost.hk/article/2987531/疫下在家密密抹-5招防勞損
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2985000/2987531/009_01_a_20210622_L.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2985000/2987531/
港聞
503001017
007
2987531
503
503001
港聞 503001017
治療,物理治療,腰背痛,肩頸痛,肩周炎,彈弓指,健康問題
健康醫療,治療,實體詞,中西療法,物理治療,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,腰背痛,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,肩頸痛,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,肩周炎,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,彈弓指,健康醫療,健康問題
重複性 上肢 長期 肩膀 重物 腰背痛 肌肉 姿勢 家庭 個案 高處 主婦 外上髁炎 肩頸 工具 痛感 旋轉肌 肱骨 網球手 撕裂傷 丫叉 高爾夫球手 狄奎凡氏症 動作 蘇雅賢 機會 頸肩 媽媽 毛巾 身體
2021-06-22
疫下在家密密抹-5招防勞損