Sick問識答．便秘｜經常便秘多喝水吃蔬果未必見效中醫拆解成因教2招急救通便

發佈時間: 2021/06/29

不少都市人都有便秘問題，或會透過多喝水及吃蔬果，期望透過增加水分及纖維量幫助排便。註冊中醫師梁尹倩（Cinci）接受《晴報》訪問時指，從中醫角度而言，便秘成因與體質有關，只靠喝水和吃蔬果未必對人人見效，教大家正確解決長期便秘方法，以及急救便秘小貼士。

Cinci表示，便秘成因可分為「虛秘」以及「實秘」，若想根治便秘問題，需要配合體質進食合適食物，才是適當之舉：

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早上喝暖鹽水助通便

Cinci表示，每早起床後，可趁空腹喝一杯淡淡的暖鹽水，由於鹽有降火、涼血、解毒功效，對於因陰虛火旺而大便秘結人士尤其有效，加上早上5至7時為大腸經循行時間，故這段時間飲用效果更佳。

多吃潤腸通便食材

另外，Cinci建議平日可多吃有潤腸通便功效的食材，例如燕麥、火龍果、麒麟果、無花果、熟透的香蕉等，再配合運動出一點汗，都有助改善便秘問題。

2招急救便秘

若想急救便秘，Cinci建議可用手掌的大魚際肌，圍繞肚臍以順時針方向，用陰力按摩約1至2分鐘，刺激腸道蠕動。

其次，可用大拇指的指腹，按壓位於腹中央、肚臍旁邊2寸的「天樞穴」，同樣用陰力按摩約1至2分鐘，可促進大腸經的氣血運行，改善腹脹便秘。

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撰文︰賴天兒

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