不少都市人都有便秘問題,或會透過多喝水及吃蔬果,期望透過增加水分及纖維量幫助排便。註冊中醫師梁尹倩(Cinci)接受《晴報》訪問時指,從中醫角度而言,便秘成因與體質有關,只靠喝水和吃蔬果未必對人人見效,教大家正確解決長期便秘方法,以及急救便秘小貼士。
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Cinci表示,便秘成因可分為「虛秘」以及「實秘」,若想根治便秘問題,需要配合體質進食合適食物,才是適當之舉:
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早上喝暖鹽水助通便
Cinci表示,每早起床後,可趁空腹喝一杯淡淡的暖鹽水,由於鹽有降火、涼血、解毒功效,對於因陰虛火旺而大便秘結人士尤其有效,加上早上5至7時為大腸經循行時間,故這段時間飲用效果更佳。
多吃潤腸通便食材
另外,Cinci建議平日可多吃有潤腸通便功效的食材,例如燕麥、火龍果、麒麟果、無花果、熟透的香蕉等,再配合運動出一點汗,都有助改善便秘問題。
2招急救便秘
若想急救便秘,Cinci建議可用手掌的大魚際肌,圍繞肚臍以順時針方向,用陰力按摩約1至2分鐘,刺激腸道蠕動。
其次,可用大拇指的指腹,按壓位於腹中央、肚臍旁邊2寸的「天樞穴」,同樣用陰力按摩約1至2分鐘,可促進大腸經的氣血運行,改善腹脹便秘。
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同場加映︰
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撰文︰賴天兒
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Sick問識答.便秘|經常便秘多喝水吃蔬果未必見效 中醫拆解成因教2招急救通便 - 晴報 - 健康 - 腸胃保健 - D210629
Sick問識答.便秘|經常便秘多喝水吃蔬果未必見效 中醫拆解成因教2招急救通便 - 晴報 - 健康 - 腸胃保健
不少都市人都有便秘問題,或會透過多喝水及吃蔬果,期望透過增加水分及纖維量幫助排便。註冊中醫師梁尹倩(Cinci)接受《晴報》訪問時指,從中醫角度而言,便秘成因與體質有關,只靠喝水和吃蔬果未必對人人見效
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健康
腸胃保健
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2989374
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健康 腸胃保健
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2021-06-29
Sick問識答-便秘-經常便秘多喝水吃蔬果未必見效-中醫拆解成因教2招急救通便