改善睡眠 │ 天時暑熱擾心神易失眠 中醫教自製香包助入睡

天氣炎熱令人輾轉難眠，中醫師指熱擾心神，尤其是心火或肝火盛人士，暑熱及暑濕交雜，容易引起心神不安、失眠等問題。除內服中藥及針灸外，亦可用外治方法，包括自製香包，可放床頭使用1至2個月，但提醒如皮膚、氣管敏感人士及孕婦需慎用。

註冊中醫師劉震宇表示，失眠原因可分3類，包括因炎熱引起的熱擾心神、胃不和，及心脾兩虛，脾胃是生血之源，心脾偏虛，血液不到心，容易多夢、失眠、健忘。

他續說，體質心火或肝火盛人士，屬實症，平日易生痱滋、口乾、便秘、急躁易怒，天氣炎熱及濕重會加劇失眠問題；而心脾兩虛者，因肝腎不足，多夢易醒、面無血色、無胃口；陰虛火旺者，即煙酒多、常熬夜、潮熱等，都是失眠體質。

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劉震宇指，曾有一名40歲女士因失眠問題困擾多年，體質屬肝鬱、脾虛，經常情緒低落、胃氣多，故建議她以玫瑰、合歡花、白豆蔻製成香包，放在床頭助眠，使用近2個月後失眠問題已有改善。

易過敏人士及孕婦 要慎用

劉續說，製作材料及儲存要保持乾爽，每個香包大約可使用1至2個月，一旦感潮濕或有異味便需更換。但他提醒，不是所有人都適合使用香包，尤其是皮膚容易過敏人士、氣管敏感，包括哮喘人士，而體質偏虛的孕婦更需慎用，否則或有引致流產的風險。

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撰文︰謝雅寶

責任編輯：林子豐