炎熱天氣下做運動,確實是挑戰。有中醫師表示,夏天時心臟的負擔較重,加上長期戴口罩可能令人不自覺改變呼吸方式,如本身體質較弱、氣血不足,持續做運動有可能會「愈做愈虛弱」,變得更易中暑,甚至昏倒。
註冊中醫師劉芷寧表示,「心主夏」、「心氣旺於夏」,夏天作為全年最熱的季節,高溫和高濕度容易導致人心浮躁,且夏天是人體新陳代謝最活躍的時期,加上晝長夜短,睡眠時間相對較少,增加體內能量消耗,加快血液循環及流汗,並加重心臟的負擔,如不注意加強保護心臟易致受損。
氣血不足 運動後易頭暈
她說,中醫有「汗血同源」的說法,因汗與血皆源於脾胃運化的水谷精微,而運動會對身體帶來消耗,因「勞則耗氣」,故氣血虛弱者或會出現「愈做(運動)愈虛」。她強調如在運動後出現面青唇白、冷汗、容易着涼、過度疲勞、心跳過快、頭暈或四肢乏力等情況,即表示身體可能氣血不足、過量或錯誤運動。
劉芷寧提醒,如氣血不足仍堅持在炎熱天氣下做運動,易致面青唇白、頭暈、中暑甚至昏迷,若氣血不足又想鍛練身體,應先調理體質,從低強度運動開始,慢慢提升運動強度,例如從散步改為急步行,之後再轉為慢跑並慢慢加速,平時也可飲用滋陰養血、健脾補氣的湯水,例如滋陰養心湯、北芪黨參螺頭湯、養血烏雞湯等,均有助調理身體。
她又建議進行「腹式呼吸法」練習,即在吸氣時腹部凸起、吐氣時腹部自然凹下,「因吸氣時橫膈膜會下壓,擴大胸腔範圍,令空氣可進入肺部更深處而提升肺活量,運動果效也會跟着增加」,此法亦可增加身體含氧量,有助促進血液循環與新陳代謝。
記者︰歐文瀚
美術:陳超雄
-
愛回家丨接龍小花Gigi被爆戀上大隻星二代 羅雪妍劇中男友CPU離巢斬斷感情線 |
|
-
中年好聲音│周吉佩畢業1周年做「老闆」請食飯 曹敏寶與緋聞對象冇影避風頭? |
|
-
食用安全︱全民「走塑」用紙餐具 港人驚見紙匙羹蟲蟲亂爬 網民:有餸加 |
|
-
藥物百科︱肚脹嘔吐吃日本暢銷胃藥超有效? 藥劑師拆解3大成分示警:不要太常吃 |
|
-
男士健康|男人50歲後前列腺愈來愈大 醫生建議8大食物可保養前列腺改善排尿 |
|
-
飲食攻略︱營養師列防癌食物VS致癌食物 揭1類生果助抑制腫瘤 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
炎夏做運動 提防愈做愈虛 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life - D210716
炎夏做運動 提防愈做愈虛 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life
炎熱天氣下做運動,確實是挑戰。有中醫師表示,夏天時心臟的負擔較重,加上長期戴口罩可能令人不自覺改變呼吸方式,如本身體質較弱、氣血不足,持續做運動有可能會「愈做愈虛弱」,變得更易中暑,甚至昏倒。 註冊中
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3007683%2F%E7%82%8E%E5%A4%8F%E5%81%9A%E9%81%8B%E5%8B%95%20%E6%8F%90%E9%98%B2%E6%84%88%E5%81%9A%E6%84%88%E8%99%9B
https://skypost.hk/column/article/3007683/炎夏做運動 提防愈做愈虛
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3005000/3007683/037_01_a_20210716_L.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3005000/3007683/
港聞
503001013
007
3007683
503
503001
港聞
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@2388c131 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@7665da9b com.hket.sp.model.v2.FormalTag@36f1b8a2 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@4a838c11 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@2fe74d39 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@770eeb5c com.hket.sp.model.v2.FormalTag@4c0169b7