為了健康,不少人都會選擇進食保健食品補充營養,不過都要注意服食時間,方能達至最大效用。台灣營養師高敏敏早前在Facebook發文分享,稱每款保健食品都有其特性,應按照時間表服用才最有效,大致可分為3個時段:空腹、跟餐或飯後、睡前。
高敏敏表示,不少人買了一大堆保健食品回家後,試過忘了何時服用,亦試過一口氣在同一個時間吃多種產品。然而,每款保健食品都有不同特性,亦可能含有多於一種成分;加上每個人的體質都不同,若胡亂服用會令保健食品的營養價值無法充分發揮效用,變相浪費時間和金錢。故此,她建議民眾可參考以下時間表,服食相應的保健食品。
保健食品正確服用時間表
- 空腹吃:飯前至少1小時以上,或是飯後至少2小時以上
- 跟餐(飯前)或飯後吃:前者是吃完保健食品立刻吃飯,後者是飯後1小時內進食
- 睡前可吃:睡前30分鐘內服食
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="PHOTO_600_1024.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
高敏敏提醒,除了要注意服用時間,購買保健食品前也須看清楚標示,而攝取前也可以先諮詢醫生、藥劑師或營養師的意見,
「在保健身體前,必須先理解自己的需求!」
高敏敏的分享得到大批網民讚好,紛紛表示很「實用」及「長知識」;亦有人詢問為甚麼睡前可以吃維他命B群。高敏敏對此解釋,睡前吃B群反而對睡眠有幫助,若服食後馬上關燈入睡,有助睡得更安穩,只要避免特殊高劑量即可。
內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。
同場加映:
夏日水果|果欄專家推4款當造日本蜜瓜 揀新鮮靚瓜要睇3個位置【附揀靚瓜方法】
{{hket:ul-video id="3485"}}{{/hket:ul-video}}
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
撰文:賴天兒
-
美食新聞報道丨陳嘉倩重返娘家TVB主持美食節目 女神被網友轟倒戈:你係咪去錯台? |
|
-
管家王|紙餐具可唔可以回收? 5類紙/膠製品不可回收 1招在家分類慳位又環保 |
|
-
馮盈盈否認為嫁豪門進修碩士 望成出色女性:提升修為最重要 |
|
-
少爺占疑遇街頭騙案兩次仍上當 網上問:《東張西望》會唔會受理? |
|
-
前TVB綠葉「大粒癦」廖駿雄今晨離世 3年前患胃癌四期積極面對 |
|
-
芷珊約你丨許志安曾3年自我封閉睇嘢冇顏色 太太鄭秀文給予勇氣復出:對唔住愛我嘅人 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
飲食攻略·二十四節氣小滿|轉季濕熱神疲乏力 易誘腸胃不適四肢腫 中醫分享教5招養生+食療
|
-
直腸癌|57歲前10億新抱 癌細胞擴散患直腸癌四期 哽咽落淚:沒辦法接受
|
-
胃部陷阱|戒早餐極不健康 醫生公開9大傷胃行為 警示:8種症狀要留神
|
-
癌症殺手|19歲女腰圍變粗以為變肥 咳嗽求醫後揭末期卵巢癌 醫生:七成人發現已晚期
|
-
痔瘡煩惱︱40歲女每天上廁所30分鐘突脫肛 醫生建議:排便勿超過這時間【附4招助排便順暢】
|
-
減肥大作戰︱「性感小野馬」泫雅曾錯誤減肥1個月暈倒12次 公開健康減肥餐單:不要生病
|
-
預防感冒|黃天賜醫師50年無感冒 分享7大養生心得 一分鐘D.I.Y預防感冒法
|
-
癌症殺手|港女無家族病史患乳癌 揭屬BRCA基因變異患病風險高逾5倍
|
保健食品|保健品分時段食發揮最大功效 營養師拆解正確服用時間表 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D210731
保健食品|保健品分時段食發揮最大功效 營養師拆解正確服用時間表 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
為了健康,不少人都會選擇進食保健食品補充營養,不過都要注意服食時間,方能達至最大效用。台灣營養師高敏敏早前在Facebook發文分享,稱每款保健食品都有其特性,應按照時間表服用才最有效,大致可分為3個
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3020287%2F%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%A3%9F%E5%93%81%EF%BD%9C%E4%BF%9D%E5%81%A5%E5%93%81%E5%88%86%E6%99%82%E6%AE%B5%E9%A3%9F%E7%99%BC%E6%8F%AE%E6%9C%80%E5%A4%A7%E5%8A%9F%E6%95%88%20%20%20%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8B%86%E8%A7%A3%E6%AD%A3%E7%A2%BA%E6%9C%8D%E7%94%A8%E6%99%82%E9%96%93%E8%A1%A8
https://skypost.hk/article/3020287/保健食品-保健品分時段食發揮最大功效-營養師拆解正確服用時間表
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3020000/3020287/000_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3020000/3020287/
健康
飲食與運動
503
3020287
514
514003001
健康 飲食與運動
健康養生,產品,營養師,保健,台灣,Facebook
健康醫療,健康養生,實體詞,產品,實體詞,工種,營養師,實體詞,工種,保健,實體詞,地域及地區,台灣,實體詞,品牌,Facebook
保健 食品 高敏敏 時間 營養師 靚瓜 要睇 時間表 位置 蜜瓜 營養 價值 標示 日本 方法 影片 晴報 生活 意見 醫生 藥劑師 B群 特性 自家 專家 跟餐 身體 小時 效用 金錢
2021-07-31
保健食品-保健品分時段食發揮最大功效-營養師拆解正確服用時間表