夏天為大地帶來美腿, 但過胖小腿難免令女士羞於展露。有醫生指,小腿外形肥,一般而言有3大類型,分別為脂肪型、水腫型和肌肉型。前兩者主要因肥胖及下半身血液循環不良造成,一般可通過運動改善;但被視為「甲組腳」的肌肉型則多與常穿高跟鞋、運動過度等有關,令小腿內側的腓腸肌過度發達形成局部「凸塊」和「結球」。
想瘦小腿,先要了解「粗腿」成因。註冊西醫廖浩廉指,小腿外觀肥大成因人人不同,但主要可分作3大類型,包括脂肪型、水腫型和肌肉型。
小腿粗3大類型及改善建議 ↓ 點 擊 圖 片 放 大 睇 ↓
- {{hket:inline-image name="photo.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="0805HOG11A1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="0805HOG11A2.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="0805HOG11A3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="0805HOG11A4.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="0805HOG11A5.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="0805HOG11A6.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="0805HOG11A7.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
廖解釋,身體肥胖者多因脂肪不斷堆積,故解決脂肪型問題關鍵,在於節制飲食和加強運動,「日常尤要注意避免攝取含大量碳水化合物,及高糖份飲食,如果汁、麵包、蛋糕或芶芡食物都應避免。」他建議,脂肪型患者多做加強局部肌肉的運動,比如快步走,或小腿伸展等。
水腫型小腿多因下半身血液循環不好,致水分難以排出並在體內積聚。廖指,水腫型多與職業相關,如常要久坐久站的工作;而腿部運動量不足、懷孕、遺傳和服用藥物亦有機會促成。
廖補充,一般抬腿運動,局部按摩或穿着壓力襪,能令水腫型問題短暫改善,「壓力襪原理是利用襪子,透過向血管施壓,讓下肢靜脈血液能往上回流至心臟,促進腿部血液循環,達到消除浮腫,令視覺上雙腿變瘦。」惟壓力襪效果較短暫,且長期使用壓力值過高的壓力襪,可能令下肢血液無法回流心臟,產生缺氧、肌肉反應遲鈍等症狀,選用前宜先諮詢醫生意見。而最治本的做法仍是促進血液循環,「平日多做運動加強心肺、肌肉和血管功能,水腫便會漸漸改善。」
廖指,肌肉型小腿是因小腿內側的腓腸肌(俗稱:小腿肚)過於發達所致,多是後天造成,「如過度運動、常穿高跟鞋、走路姿勢不正確,或常翹腳、墊腳等,都可能令腓腸肌太發達,而形成局部「凸塊、結球」,問題可透過藥物改善,但需諮詢醫生專業意見。
Health Plus │ 7式伸展只需一張凳 改善膝關節咯咯聲,詳情即睇:【下一頁】
撰文:脫芷晴
責任編輯:林子豐
-
愛回家丨熊家赴廣州搞見面會迎中秋 粉絲迫爆商場 周嘉洛吳偉豪勁開心 |
|
-
情牽煇黃經典演唱會丨周吉佩李佳龍婷向煇哥霑叔致敬 羅嘉良唱《季節》勾起觀眾回憶 |
|
-
蟲出沒注意|徒手拍死隱翅蟲沾毒液 手臂發炎潰爛一周未癒 醫生教3步應對防惡化 |
|
-
資深傳媒人汪曼玲爆鄧麗君有潔癖 打麻雀要戴手套 拒分享私事 |
|
-
心理陰影?|陪妻入產房剖腹誕子 夫見大量血稱精神受創 婚姻破裂告醫院索賠50億 |
|
-
吸煙禍害|5孩爸爸9歲起吸煙日食20支 兩度昏迷移植雙肺續命 |
|
-
-
脈衝場消融術治療房顫新趨勢 手術時間短 適合年老患者 |
|
-
發放正能量 為精神健康打氣 多關懷 多鼓勵 抑鬱症不再可怕 |
|
-
捐助「愛心滿東華」免費醫療服務計劃 為貧病者重拾健康 |
|
-
心房顫動易致中風 新型薄血藥兼備「解藥」 助止血應急 |
|
-
-
對付暗瘡有竅門認清有效成份 新型藥膏助紓緩身體暗瘡 |
|
-
您也可能喜歡...
-
Health Plus │ 4招「主動伸展」拉拉筋 增柔軟度兼收身
|
-
丙型肝炎 │ 感染丙肝無症狀 可致肝硬化 藥物治癒率高可斷尾
|
-
營養素 │ 攝維他命K 助吸收鈣質 減心血管病風險
|
-
減肥養生 │ 每周耍太極3小時 助減腰圍改善中央肥胖
|
-
Health Plus│雞絲蕎麥冷麵高纖又好味 低GI飲食防糖尿 助小童更專注
|
-
Health Plus │ 7式伸展只需一張凳 改善膝關節咯咯聲
|
-
結腸炎 │ 潰瘍性結腸炎可致腸穿窿 或須切腸 生物製劑療效佳惟藥價昂
|
減肥瘦身 │ 小腿粗3大類型 常穿高跟鞋易變「甲組腳」 - 晴報 - 健康 - 生活健康 - D210805
減肥瘦身 │ 小腿粗3大類型 常穿高跟鞋易變「甲組腳」 - 晴報 - 健康 - 生活健康
夏天為大地帶來美腿, 但過胖小腿難免令女士羞於展露。有醫生指,小腿外形肥,一般而言有3大類型,分別為脂肪型、水腫型和肌肉型。前兩者主要因肥胖及下半身血液循環不良造成,一般可通過運動改善;但被視為「甲組
https%3A%2F%2Fskypost.ulifestyle.com.hk%2Farticle%2F3025092%2F%E6%B8%9B%E8%82%A5%E7%98%A6%E8%BA%AB%20%E2%94%82%20%E5%B0%8F%E8%85%BF%E7%B2%973%E5%A4%A7%E9%A1%9E%E5%9E%8B%20%E5%B8%B8%E7%A9%BF%E9%AB%98%E8%B7%9F%E9%9E%8B%E6%98%93%E8%AE%8A%E3%80%8C%E7%94%B2%E7%B5%84%E8%85%B3%E3%80%8D%20%C2%A0
https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/3025092/減肥瘦身-小腿粗3大類型-常穿高跟鞋易變-甲組腳
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3025000/3025092/a0fa70e9-2d9c-4549-a6ae-2d49dd352d33_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3025000/3025092/
健康
生活健康
503
3025092
514
514003016
健康 生活健康
運動,脂肪,肥胖,水腫,減肥,西醫
實體詞,興趣,運動,實體詞,營養素,脂肪,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,肥胖,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,水腫,健康醫療,健康養生,減肥,實體詞,行業,西醫
@Health+
小腿 運動 血液 水腫型 問題 循環 脂肪型 肌肉 心臟 壓力襪 下肢 血管 肌肉型 類型 飲食 醫生 腓腸肌 腿部 成因 建議 凸塊 靜脈 藥物 脂肪 高跟鞋 人人 內側 廖指 原理 襪子
2021-08-05
減肥瘦身-小腿粗3大類型-常穿高跟鞋易變-甲組腳