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坐姿不良|14歲仔每日翹腳坐10小時用電腦 壓傷神經腳掌拖地變「跛腳」【拆解翹腳禍害】

發佈時間: 2021/08/06

坐姿不良或損腿部神經?近日台灣有14歲男生疑因停課期間,每天坐在電腦前逾10小時,加上長時間翹腳坐,導致出現「垂足」的症狀。主診醫生認為患者長時間翹腳令腓骨骨頭受到壓迫,導致神經傳導失常,使走路時沒法抬起腳掌。

據台媒報道,台灣一名14歲朱姓少年的右腳腳踝在半個月前突然無法抬起,導致行路不順儼如「跛腳」,自行按摩肌肉和腳踝亦未見改善。其父母懷疑兒子是否罹患少年型中風等神經疾病,遂帶他前往醫院求醫。

習慣翹腳坐 壓迫「腓神經」

經神經內科主任葉宗勲診察後,初步診斷患者「右腓神經」有問題,細問下得知他在停課期間一天坐在電腦前逾10小時,且坐下時有翹腳習慣。葉宗勳認為患者因長時間翹腳令腓骨骨頭受到壓迫,導致「腓神經」傳導失常,從而出現垂足症狀;不但無法自行抬起腳掌,行走時腳掌更會「拖地行」。

他續解釋,造成垂足症的常見原因分為中樞型和週邊型:

  • 中樞型:常見於腦中風、脊髓損傷 、腦腫瘤、頭部外傷、多發性硬化症等疾病。
  • 週邊型:常見於腰椎神經損傷 、腓神經損傷、肌肉創傷等因素造成。

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葉宗勳指出只要確定診斷病因,早期對症下藥及矯正姿勢大多可恢復正常,他又提醒家長要多留意孩子在家學習時的坐姿,另外也要讓孩子適度休息,活動筋骨。

垂足症患者較易跌倒

協利康物理治療中心執行董事歐陽健(Kenneth)接受《晴報》訪問時表示,垂足症(Drop Foot)患者足部垂下,踝關節不能夠向上背屈,因此走路時會先抬起腳踝再向前踏,造成較易跌倒。Kenneth解釋,垂足症一般情況下與睡姿或坐姿不良未必有直接關係,主要成因包括:

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此外,健衡物理治療及專項訓練中心物理治療師吳俊霆(Elton)早前受訪時亦曾提及,較輕微的總腓神經損傷,患者可能是受外物壓到而出現麻痺感,大多休息約2至3個月就能康復,並非永久創傷。Elton表示,輕微的損傷一般進行物理治療就能康復,有需要時或會進行神經減壓手術。

3個伸展動作減低不適

避免造成腓總神經損傷,改善坐姿相當重要。若難以立即改掉長時間翹腳坐的習慣,高級健身教練蘇文朗教早前曾教授3個動作,伸展豎棘肌、下背肌肉、臀大肌及梨狀肌,以減低翹腳久坐帶來的不適。

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翹腳易誘發坐骨神經痛

此前,香港註冊脊醫黃頴暘受訪時亦曾提醒,梨狀肌症候群(Piriformis Syndrome),較常出現在久在辦公室而且愛翹腳的人身上,梨狀肌之所以會引致坐骨神經痛其實和它們所在的位置有關,坐骨神經是人體中最大的神經線,從腰底部的脊髓,途經骨盆,再從坐骨穿出到臀部直到足部。當梨狀肌出現過緊的情況時,便有機會壓住坐骨神經從而誘發坐骨神經痛。

梨狀肌症候群徵狀包括坐骨神經痛、麻痺,痛楚亦有可能從臀部直落到腳;嚴重時甚至會腳部痠軟,難以發力,所以也容易被誤診為椎間盤突出。她續指,由於女士骨盆較男士大,梨狀肌容易繃緊,如有翹腳的習慣更會增加患上梨狀肌症候群的風險。此外,經常久坐、姿勢不良和愛翹腳的人士亦會較易患上梨狀肌症候群(Piriformis Syndrome)。

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撰文:林幸琦