「假日運動員」少鍛練 增受傷風險 及早消炎止痛 免活動能力受損

東京奧運完滿結束，香港運動員再創歷史佳績，相信勢必掀起一番運動熱潮。不過，投入運動狂熱也要量力而為，特別是一眾「假日運動員」，若然平日缺乏鍛鍊而在假期「加操」，或會增加受傷風險。有骨科專科醫生指出，運動期間一旦受傷，最重要是即時冰敷及包紮，再透過消炎止痛藥貼等藥物減低發炎反應，有助加速受傷位置復原，如受傷情況嚴重，則要考慮手術治理。

香港棍網球總會首席醫療顧問、骨科專科袁劭謙醫生指出，運動創傷分為急性及過勞性損傷，前者較多是撞傷及扭傷，後者則是重複性的動作導致筋腱、軟骨負荷過大，身體癒合的速度不足以彌補勞損，就令關節韌帶發炎。他舉例，近年港人熱愛行山運動，惟當平日訓練不足，放假時突然大量使用關節，自然會增加受傷風險。

急性創傷 即時冰敷及包紮
無論是急性創傷或過度勞損，最重要是即時應對及控制發炎。以急性創傷為例，袁醫生指在受傷後應及早進行冰敷，大約維持5至10分鐘，並且利用繃帶緊緊包紮：「目的是希望關節及肌肉減少流血及腫脹，限制受傷部份積水，這樣能夠減少發炎情況，否則炎症或腫脹時間愈長，復原就愈困難，甚至會增加肌肉萎縮的機會，日後活動能力就更差。」

袁醫生曾遇過一名十字韌帶撕裂的患者，他在外國比賽時遭隊友壓著腿部而嚴重受傷，幸而當時醫護人員即時為他冰敷及包紮，抑制發炎及腫脹情況。雖然受傷後3天始回港接受治療，但其膝關節已完全消腫，手術也因此能迅速進行。袁醫生稱，假如當時沒有及時消腫，患者至少要休養多4至8星期才能接受手術，延誤復原時間。

過度勞損  處方貼藥助消炎止痛
袁醫生指出，進行手術與否必須考慮年齡、受傷程度及日後關節的使用量。例如年紀較大的患者術後復原能力較差，故最重要的是減低他們再次受傷的機會。他說，每次手術只是把患者帶回起點，術後必須分析第一次受傷的原因，然後藉此針對性鍛練耐力及肌肉力量，避免將來遇同一情況時再度受傷。

至於受傷程度相對輕微的過勞性損傷，現時處方外用消炎止痛藥貼直接用於受傷位置，有助控制炎症。袁醫生稱，這類處方藥貼的成份滲入身體血液的濃度較低，對身體功能影響較少，對於腎功能較差、患有糖尿病及血壓高的患者而言，如使用口服消炎止痛藥或增加腎臟負荷，處方外用消炎藥貼就相對適合他們使用。他提醒受傷患者，勞損後應多作休息，否則長期炎症會令身體軟組織鈣化，導致這些組織缺乏彈性，增加日後韌帶及筋腱撕裂的風險。

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▲香港棍網球總會首席醫療顧問、骨科專科袁劭謙醫生