夏天為大地帶來美腿,但過胖小腿難免令女士羞於展露。有醫生指,小腿外形肥,一般而言有3大類型,分別為脂肪型、水腫型和肌肉型。前兩者主要因肥胖及下半身血液循環不良造成,一般可通過運動改善;但被視為「甲組腳」的肌肉型則多與常穿高跟鞋、運動過度等有關,令小腿內側的腓腸肌過度發達形成局部「凸塊」和「結球」。
想瘦小腿,先要了解「粗腿」成因。註冊西醫廖浩廉指,小腿外觀肥大成因人人不同,但主要可分作3大類型,包括脂肪型、水腫型和肌肉型。
腿粗成因 分3大類型
廖解釋,身體肥胖者多因脂肪不斷堆積,故解決脂肪型問題關鍵,在於節制飲食和加強運動,「日常尤要注意避免攝取含大量碳水化合物,及高糖份飲食,如果汁、麵包、蛋糕或芶芡食物都應避免。」他建議,脂肪型患者多做加強局部肌肉的運動,比如快步走,或小腿伸展等。
水腫型小腿多因下半身血液循環不好,致水分難以排出並在體內積聚。廖指,水腫型多與職業相關,如常要久坐久站的工作;而腿部運動量不足、懷孕、遺傳和服用藥物亦有機會促成。
廖補充,一般抬腿運動,局部按摩或穿着壓力襪,能令水腫型問題短暫改善,「壓力襪原理是利用襪子,透過向血管施壓,讓下肢靜脈血液能往上回流至心臟,促進腿部血液循環,達到消除浮腫,令視覺上雙腿變瘦。」但最治本的做法仍是促進血液循環,「平日多做運動加強心肺、肌肉和血管功能,水腫便會漸漸改善。」
肌肉型 可透過藥物改善
廖指,肌肉型小腿是因小腿內側的腓腸肌(俗稱:小腿肚)過於發達所致,多是後天造成,「如過度運動、常穿高跟鞋、走路姿勢不正確,或常翹腳、墊腳等,都可能令腓腸肌太發達,而形成局部「凸塊、結球」,問題可透過藥物改善,但需諮詢醫生專業意見。
記者︰脫芷晴
美術:陳超雄
-
逆天奇案2丨張雷69歲寶刀未老舉啞鈴狂曬肌 分享保健之道 一件事做足幾十年 |
|
-
李漫芬開心師奶形象接拍廣告 乖女滿6歲勁生性:似我係佢個女 |
|
-
愛回家│蘇韻姿與「熊家」團圓慶生爆喊 感恩人走茶未凍:今年好多變化 |
|
-
4.22走塑|劣質紙餐具為防水或添加致癌濕強劑 喵坊拆解紙碗紙羹濕水即爛之迷 |
|
-
過勞死|42歲單親爸送外賣 日接240張訂單工作15小時 疑過勞腦出血亡 |
|
-
花蓮連夜地震丨蔣雅文舊樓狂搖石屎牆爆裂縫 唔敢同時沖涼洗頭爆喊離家 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
常穿高跟鞋 小腿粗變「甲組腳」 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life - D210806
常穿高跟鞋 小腿粗變「甲組腳」 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life
夏天為大地帶來美腿,但過胖小腿難免令女士羞於展露。有醫生指,小腿外形肥,一般而言有3大類型,分別為脂肪型、水腫型和肌肉型。前兩者主要因肥胖及下半身血液循環不良造成,一般可通過運動改善;但被視為「甲組腳
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3025532%2F%E5%B8%B8%E7%A9%BF%E9%AB%98%E8%B7%9F%E9%9E%8B%20%E5%B0%8F%E8%85%BF%E7%B2%97%E8%AE%8A%E3%80%8C%E7%94%B2%E7%B5%84%E8%85%B3%E3%80%8D
https://skypost.hk/column/article/3025532/常穿高跟鞋 小腿粗變「甲組腳」
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3025000/3025532/033_01_a_20210806_L.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3025000/3025532/
港聞
503001013
007
3025532
503
503001
港聞
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@5ef1b32d com.hket.sp.model.v2.FormalTag@2aed175f com.hket.sp.model.v2.FormalTag@6ce7afc2 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@1ce04939 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@4fdbf953 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@d4e4818 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@5c067fcc com.hket.sp.model.v2.FormalTag@42b15cf4 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@52302490