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Happy Friday·雞尾酒｜女性每日酒精攝取量宜比男性少一半 營養師列20款人氣調酒熱量排行榜

Happy Friday·雞尾酒｜女性每日酒精攝取量宜比男性少一半 營養師列20款人氣調酒熱量排行榜

發佈時間: 2021/08/13

小酌令人身心放鬆，不過如果一杯接一杯甜甜的調酒（雞尾酒），熱量隨時大超標！台灣有營養師日前發帖提醒，男士每日最多可攝取的酒精為30克，女士則宜減半，即建議最多攝取15克酒精；如果過量飲酒，不但傷身更會誤入肥胖陷阱，因此她建議大家要留意各款調酒的熱量。

營養師高敏敏日前在其Facebook專頁中發帖分享喝酒小知識，她指出不少人都喜歡周末在家時，小酌兩杯放鬆一下，然而一般調酒酒精濃度越高，熱量也越會相對變高，再加上佐酒小菜與小食，熱量很易超標。高敏敏形容：

「喝酒等於喝油，真的不是開玩笑的！」

女士建議最高酒精攝取量 比男士少50%

她亦提醒要留意建議酒精攝取量，女士每天不宜攝取超過15克酒精，約105kcal；男士則不宜每天攝取超過30克酒精，約310kcal。如果換算成各款酒類，即女士每天可以喝375ml啤酒、紅酒110ml、清酒100ml、水果酒150ml和30至40ml的烈酒；至於男士的建議份量則為雙倍。

以下為20款人氣調酒的熱量排行榜：

（↓點擊圖片放大↓）

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內容獲發「高敏敏 營養師」授權刊登。

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撰文：林幸琦

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