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4種體質易不適 3款小食茶飲減經痛

發佈時間: 2021/08/24

經痛問題困擾不少都市麗人,經期引起的小腹痛、腰痛、作嘔見暈,影響工作效率亦損精神。註冊中醫指出,有4種體質婦女最易痛經,當中易情緒化、不開心的「肝鬱氣滯型」,及常面青青、手腳冰凍的「陽虛」型最常見。

香港大學專業進修學院中醫藥課程導師便利用辛溫食物,製作3款小食和茶飲助溫經暖宮,均有止痛奇效。

港大專業進修學院中醫藥課程統籌主任董爽博士指,經痛與肝、腎息息相關,因肝主筋、主疏洩,若肝失疏洩,令氣機阻滯,或影響血液運行,出現氣滯血瘀,不通則痛;而腎是先天之本,中醫有謂「經水出諸腎」,故痛經主要是腎虛、氣血不足。

助溫經暖宮 有止痛奇效

董爽說,青春期女性約3至5成人有痛經,當中1成人屬嚴重痛經,會有頭暈、作嘔等不適,大多出於腎虛;成年女性痛經則多與氣血相關︰「西醫亦指,體內鎂濃度不足、前列腺素過高、子宮肌層肌肉痙攣性收縮等,均可能導致痛經。」

她指,有4種體質婦女易痛經。其一是「肝鬱氣滯型」,特徵是為人較情緒化,經期前後感小腹和乳房脹痛,經期紊亂且易有血塊。其二是「陽虛型」,特徵是面色青白、經期前後小腹冷痛、手腳冷凍,通常熱敷、按壓腹部便可緩解痛楚。其三是「氣虛型」,特徵是面色蠟黃,經期時易攰、小腹綿綿作痛和頭暈眼花。其四是「陰虛濕熱型」,因盤腔內反覆出現炎症,經期時常有黑血塊,部分人會出冷汗或昏厥。

陽虛型宜多吃活血食物

董與該校中醫課程兼職導師梁秀雯製作3款食譜。董推介「陽虛型」者宜多吃食譜1和2(附表),當中所用紅花是辛溫藥物,能活血通經,降低前列腺素;酒釀能溫通活血,糯米則能補氣。而肉桂辛甘大熱、椒鹽偏溫,亦有溫經作用。「肝鬱氣滯型」者可通過食譜3的紅花化瘀止痛,玫瑰解鬱安神,附以紅糖「甘能緩急」的功效,加強止痛效果。

她提醒,不論何種體質,經前亦不宜吃生冷、油膩食物,免損脾運作,寒凝濕阻,導致經痛︰「飲食以溫暖、清淡易消化為宜。」

鳴謝︰香港大學專業進修學院實用中醫學高等文憑(中醫營養學)課程

網址︰https://hkuspace.hku.hk/cht/prog/adv-dip-in-practical-chinese-medicine-chinese-medicine-nutritional-studies\

記者︰脫芷晴

攝影︰冼偉倫、陳國鋒

4種體質易不適 3款小食茶飲減經痛

學者指成年女性痛經多與氣血相關

4種體質易不適 3款小食茶飲減經痛

梁秀雯、董爽