喝水是每日必做的事,原來除了口渴外,還有其他情況也反映身體正在缺水。台灣有營養師就表示,飲用足夠的水份有助身體保持代謝力,使大腦靈活,如果出現肌膚乾燥、排秘不順暢等情況,其實正正是身體發出正在缺水的警號,建議立即補充水份。
台灣營養師高敏敏日前在其Facebook專頁中發帖提醒,不能等口渴才喝水,因為這是身體缺水的警號,而每天飲用足夠的水份,有助身體保持代謝力、排走體內囤積廢物、使大腦變靈活有精神、保持肌膚水分有彈性、降低血管濃稠度。另外,每個人因應身體需求、所處環境、活動狀態、季節氣候,也會導致需要的喝水量有所不同。
身體缺水6大警號
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3類人不宜飲太多水
她又指出,一般可依照飲水建議量來喝,1歲以上的嬰兒不須額外喝水、7至12歲兒童每日上限飲用2.4升水,至於青少年和健康的成年人,每日上限飲用3.5升水。惟她亦表示,以下3類人不適宜喝太多水,包括:
1. 腎臟病患者
2. 患胃潰瘍、消化不良人士:在飯前飯後亦應間隔1小時才喝水,以避免導致消化不良
3. 頻尿人士:睡前亦不應攝取過多水份
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撰文:林幸琦
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2021-08-28
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