校園生活壓力大 靜觀助師生安定情緒

下星期便開學，師生及家長壓力尤其大，專家指靜觀練習有助減壓，參加者更可有效改善情緒、睡眠及生活質素。賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動訓練了超過200名教育工作者成為導師，可入校教學生靜觀，同時推廣至家長層面，助他們改善親子關係，並推出手機程式，教導市民練習靜觀。

靜觀是透過練習靜下來觀察自己身心，任職中學數學老師的賴筠詠，因工作及社會環境壓力致間中失眠，易有負面情緒，接觸靜觀後學懂安穩情緒，更會注意子女情感教育，如子女感驚慌會引導他們深呼吸，以平定情緒。

同校學生吳興今年升中五，過往學習時易分心，答題錯誤時會有負面情緒，學靜觀後懂得平靜身心再學習。

靜觀亦有助家長處理親子關係，育有10歲兒子的Rosanna，疫下因緊張兒子網課進度，雙方易起衝突，曾在街上喝罵兒子，現在生氣時會做3分鐘呼吸練習再溝通，令親子關係更親密。

賴筠詠、吳興及Rosanna均曾參加賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動課程，計劃總監林瑞芳教授稱，過去兩年已向141所學校500多位教育工作者，提供35個8周靜觀課程，近百名參加者於課程前後自評身心，發現整體健康、睡眠、情緒以至壓力水平均有明顯改善，效果持續2個月以上。

推手機App 提供專業靜觀指引

另外，團隊訓練266名教育工作者成為導師，已教導3,200位中小學生學靜觀，學生大多指靜觀有助身心健康；今年6至8月團隊首次為11名家長提供靜觀課程，參加者普遍減少了對孩子的縱容和體罰，孩子亦減少行為問題。團隊計劃未來培訓更多導師，並已推出手機程式《樂天心澄》，內有專業指引教市民靜觀。

記者：李明佑

美術：陳超雄