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校園生活壓力大 靜觀助師生安定情緒

發佈時間: 2021/08/26

下星期便開學,師生及家長壓力尤其大,專家指靜觀練習有助減壓,參加者更可有效改善情緒、睡眠及生活質素。賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動訓練了超過200名教育工作者成為導師,可入校教學生靜觀,同時推廣至家長層面,助他們改善親子關係,並推出手機程式,教導市民練習靜觀。

靜觀是透過練習靜下來觀察自己身心,任職中學數學老師的賴筠詠,因工作及社會環境壓力致間中失眠,易有負面情緒,接觸靜觀後學懂安穩情緒,更會注意子女情感教育,如子女感驚慌會引導他們深呼吸,以平定情緒。

同校學生吳興今年升中五,過往學習時易分心,答題錯誤時會有負面情緒,學靜觀後懂得平靜身心再學習。

靜觀亦有助家長處理親子關係,育有10歲兒子的Rosanna,疫下因緊張兒子網課進度,雙方易起衝突,曾在街上喝罵兒子,現在生氣時會做3分鐘呼吸練習再溝通,令親子關係更親密。

賴筠詠、吳興及Rosanna均曾參加賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動課程,計劃總監林瑞芳教授稱,過去兩年已向141所學校500多位教育工作者,提供35個8周靜觀課程,近百名參加者於課程前後自評身心,發現整體健康、睡眠、情緒以至壓力水平均有明顯改善,效果持續2個月以上。

推手機App 提供專業靜觀指引

另外,團隊訓練266名教育工作者成為導師,已教導3,200位中小學生學靜觀,學生大多指靜觀有助身心健康;今年6至8月團隊首次為11名家長提供靜觀課程,參加者普遍減少了對孩子的縱容和體罰,孩子亦減少行為問題。團隊計劃未來培訓更多導師,並已推出手機程式《樂天心澄》,內有專業指引教市民靜觀。

記者:李明佑

美術:陳超雄

校園生活壓力大 靜觀助師生安定情緒

手機程式《樂天心澄》