不少打工仔習慣早上開工前飲咖啡提神,即飲咖啡就為便利的好選擇。澳門消委會日前抽查市面20款即飲咖啡,發現若按每食用分量計算,有11款咖啡的熱量已超過半碗白飯;有1款咖啡含糖量更超出世衛建議的每天攝取量。
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11款咖啡飲品熱量超過半碗白飯
澳門消委會日前抽查市面20款罐裝及瓶裝咖啡,價錢由4至21.8元不等(澳門元.下同,約3.88至21.16港元),包括多款知名品牌,如Asahi、四洲、Ucc、Pokka Coffee、伯朗咖啡、雀巢咖啡、Starbucks、上島珈琲店、純萃喝等。調查結果顯示,每100毫升或每100克樣本,熱量介乎28.6至66.0kcal不等,其中以上島珈琲店的Brown Sugar Milk Coffee的熱量最高,每100毫升含有66.0kcal。以下為20款即飲咖啡的熱量排名(由高至低排列):
第1至第10位(較高卡)
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第11至第20位(較低卡)
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澳門消委會指,按消費者一般飲用咖啡飲品的習慣,普遍開啟後都會把整罐飲用完畢,如以一碗(家用瓷碗)白飯(約200克)的熱量約為235kcal計算,有11個樣本的熱量超過半碗白飯,倘以波士的香滑牛奶咖啡為例,飲用整份(235.0kcal)所吸收的熱量與一碗白飯相若。
6款咖啡飲品屬高糖
20款樣本的每100毫升或每100克糖含量介乎5.0克至11.2克不等,據本港食安中心按每100克或毫升食物計算,含糖量少於5克為「低」作判斷,所有樣本都不屬於低糖飲品。而參考本港衞生署發出的《學生小食營養指引》,每100毫升飲品的糖含量若超過7.5克,會被視為含高糖分飲品,20款飲品中有6款咖啡都屬於高糖,當中包括:
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根據世界衛生組織的建議,若以每日攝取2,000kcal的成人計算,成年人每天攝取的游離糖應少於50克,更建議在條件許可下,應進一步降低至少於25克。若按每食用分量計算,有5款咖啡含糖量為25克或以上;當中波士香滑牛奶咖啡含56克糖,即飲1罐已超出世衛建議一天攝取量:
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3個飲用貼士
- 切記勿過量飲用買即飲咖啡
- 需要控制體重人士,建議可選擇熱量相對較低的低糖或無糖類預包裝咖啡
- 飲品含有咖啡因,故兒童及孕婦應避免飲用
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撰文:陳樂彤
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澳門消委會|11款即飲咖啡卡路里多過半碗白飯 1款含糖量一罐已超世衛建議 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
不少打工仔習慣早上開工前飲咖啡提神,即飲咖啡就為便利的好選擇。澳門消委會日前抽查市面20款即飲咖啡,發現若按每食用分量計算,有11款咖啡的熱量已超過半碗白飯;有1款咖啡含糖量更超出世衛建議的每天攝取量
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2021-08-26
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